Търсенето на идеалното средство за терапевтична диета за справяне със затлъстяването и наднорменото тегло ни позволи да проучим заедно някои диети и хранителни режими. Въз основа на научни доказателства, ние сме се сблъскали с всяка хранителна концепция, било то диета или модел в Златен стандарт, ограничаване на калориите. Днес ще оценим ефективността на средиземноморската диета като средство за отслабване.
Но ще се изправим ли срещу диетата срещу другите, за да измерим нейната ефективност? Auxiliados de Mancini et al, които групират 5 проучвания (n = 998), в които сравняват средиземноморската диета с диета с ниско съдържание на мазнини, диета с ниско съдържание на въглехидрати и диетата на Американската диабетна асоциация. В това сравнение, средиземноморската диета беше умерено ефективна за намаляване на телесното тегло (среден диапазон на промяна: 3,8 до 10,1 kg) на 12 месеца. В сравнение с диетата с ниско съдържание на мазнини, средиземноморската диета е значително по-ефективна за отслабване. Въпреки това, в сравнение с останалите, промените в теглото са сходни (обхват на промените: 4,7 до 7,7 kg). Резултатите от този систематичен преглед добавят към литературата, която предполага, че няма идеална диета или оптимален състав на макроелементи за постигане на трайна загуба на тегло, тъй като загубата на тегло, постигната на 12 месеца, е подобна на тази, постигната при други диети, дори в сравнение с популярните диети като Atkins, Weight Watchers и Zone diet.
В крайна сметка няма магическа диета, но има магията на храненето и неговия ефект върху здравето.
- „Темата“ на средиземноморската диета La Verdad
- Agrucapers наслаждава пълни с вкус средиземноморската диета La Verdad
- EVOO, един от основните играчи в средиземноморския диетичен календар Mercacei за 2019 г.
- Спокойна диета и множествена склероза - Здравният блог - Вашият блог за здраве, здраве и хранене
- Aula de Dieta Mediterránea y Vida Saludable от фондация RAMAO присъжда своите стипендии