Всеки човек, според възрастта, ръста и теглото си, трябва да консумира съществен минимум калории, за да функционира тялото му, който е известен като базален метаболизъм.
Също така се нуждаете от минимум допълнителни калории, за да извършвате основни дейности, според вашите навици или физическа активност.
Тези цифри са различни за всеки човек и могат лесно да бъдат изчислени с помощта на следния инструмент, който се основава на закона на Харис-Бенедикт.
По-долу обяснявам математическите операции, необходими за ръчно извършване.
Изчислете моите калории на основния метаболизъм и калориите, от които се нуждая
Ниво на активност
Калории, от които се нуждая
Какви са калориите?
Калориите, които се изразяват с помощта на съкращението (kcal), е мерната единица за обозначаване на енергийната стойност на храната.
Храните, които са по-богати на калории, логично имат най-високо енергийно съдържание, като мазнини и въглехидрати.
Например, една пица може да осигури повече от 800 kcal, в зависимост от нейния размер и съдържание.
Краставица или домат може да осигури по-малко от 20 kcal.
Прочетете повече информация в следното ръководство за калории: Калории, съдържащи се и осигурени от основните храни
- 10 съвета за поддържане на тегло през лятото - Медицински институт Ricart
- Dance twerk също; n служи за изгаряне на топлина; асо и отслабнете
- 7 съвета за поддържане на идеалното тегло
- Кофеинът за отслабване, вярно ли е, че помага при отслабване
- Стикер за отслабване на бара за отслабване Стикер за изгаряне на мазнини на корема