Понастоящем бягането е нещо повече от мода, то вече е философия на здравословния живот за своите хиляди и хиляди практикуващи. Винаги е било бягано, елитни спортисти за високо представяне и много бегачи просто за да останат активни, да отслабнат, да се тонизират, да се почувстват по-здрави, да се откажат от пушенето или по проста рецепта и т.н.
С масовото пристигане на популярни състезания и маратони; Както и разширяването на най-масовите събития - през последните години исторически състезания като Нюйоркския маратон експоненциално умножиха броя на регистрантите - много хора бяха насърчавани да се кандидатират да се състезават. Прекрасно е да се види как толкова много хора тичат през обиколките, парк Рибалта, планината и се състезават в популярните състезания.
Но гледайки на това с перспектива, виждам, че сме пропуснали важни стъпки, за да практикуваме състезателни спортове без риск. Ние се ангажираме да мислим «ако приятелят ми го направи, и аз ще го направя», «ако 3000 души завършат маратон, това не би трябвало да е толкова трудно и аз също мога да го направя» ... Разбира се, няма да съм този, който ще кажете на бегач какво може и какво не, защото това са неговите илюзии, целите и личните му очаквания.
Преди да поставим тялото си до краен предел и повече в аеробен спорт, в който сърцето е важно, трябва да се подложим на тестове за стрес, проведени от специалисти, и да използваме добър пулсомер.
Жизнено важно и силно препоръчително е да се използват шаблони, направени по мярка от професионалист, в зависимост от нашия тип протектор, за да се избегнат наранявания.
В интернет можем да получим стотици планове за обучение, но също и стотици чудодейни диети, вълшебни отвари и съвети за танци. Ето защо е важно планът за обучение да бъде изготвен от квалифициран специалист.
Когато обмисляме да се състезаваме, нашето самочувствие влиза в игра, тъй като с поставените цели и очакванията, които могат или не могат да бъдат коригирани, може да дойдат фрустрация, загуба на мотивация, психологически стрес, липса на знания, когато става въпрос за управление. ситуации по различно време.
На сто процента сигурен
Ето защо, ако решите да бягате или вече го правите, важно е да го правите с всички гаранции за запазване на вашето психическо и физическо здраве, тъй като незнанието как да тренирате може да има много негативни последици.
- Зърнени храни, приготвени за здравословна закуска; Здраве; MASmusculo блог
- Подготвен за невъзможното - Суперспорт
- Препарати от желязо за инжекции с анемия, хапчета, инструкции за употреба
- Надушете мента и други по-странни, но ефективни трикове, за да отслабнете наистина БЕГАНЕ И ФИТНЕС
- Силови тренировки за по-добро бягане