добре

Краката са най-важната анатомична структура за поддържане на тялото в изправено положение. Те се намесват в движението, баланса и най-вече в движението.

Не трябва да забравяме, че в края на живота ни те със сигурност ще са изминали разстояние, по-голямо от 100 000 километра. Въпреки това, въпреки че сме толкова фундаментални, едва ли се грижим за краката си. Всъщност до 80% от испанците, според специалисти, страдат от някакво леко разстройство в краката си: мазоли, мазоли, твърдост, врастнали нокти и възпалителни процеси.

Освен това, тъй като са далеч от сърцето, те често страдат съдови нарушения, тъй като пристигането на кръв и венозното връщане могат да имат затруднения, пораждащи разширени вени и отоци, въпрос, който трябва да имаме предвид, особено ако сме диабетици.

Идеалната обувка

Някои често срещани патологии, като буниони, те обикновено са наследствени; други не. Но в

Във всеки случай видът на обувките, които използваме, ще повлияе на здравето на краката. Ако търсите идеалните обувки, опитайте се да отговорите на някои основни характеристики:

    Ток по-малко от 4 см.

Широко последно Y. заоблен пръст за да няма принуден крак.

На дишащ материал, еластични и меки кожи и по възможност безшевни.

С връзки, белкро или еластична, да държи добре крака.

С нехлъзгаща се гумена подметка, за да се избегнат падания.

Най-чести промени

  • METATARSALGIA. Това е потъването на метатарзуса, кост, която поддържа 75% от телесното ни тегло и отстъпва с възрастта и използването на високи токчета.

ФАСЦИТ. Това се дължи на дразнене от вмъкването на тъкан, която поддържа свода на стъпалото (плантарна фасция) в петата кост (калканеус). Произвежда интензивна болка.

ВРЪЩАН НОКЪТ. Възниква в резултат на лоша кройка или използване на неподходящи обувки. Нокътът расте отстрани, докато не се вкопае в плътта и реагира с възпаление, което по-късно, ако не се лекува, ще бъде инфекция.

БУНИОН. Деформация на палеца на крака, която може да отклони останалите пръсти. Въпреки че не боли, е необходимо да се лекува.

Съвети за здрави крака

The хигиена на краката От съществено значение е да се избягват инфекции и да имате здрави крака и грижи:

    Трябва да мийте краката си ежедневно с хладка вода и мек сапун. Продължителността на банята не трябва да е по-голяма от 5 минути, тъй като кожата може да омекне.

Сушене: Влагата благоприятства инфекциите от гъбички, бактерии или вируси, така че е важно кракът да се изсуши добре, особено между пръстите.

Хидратация: Използвайте овлажнители по цялата повърхност на стъпалото, особено на петата, където обикновено се появяват мазоли и пукнатини.

The нокът те се изрязват направо, без да се изрязват върховете и следват, доколкото е възможно, формата на пръста. Винаги оставяйте свободния ръб на нокътя да излиза на един или два милиметра пред пръста.

Необходимо сменяйте чорапите и чорапите ежедневно. Те трябва да се носят добре опънати и адаптирани към кожата, така че да не създават триене. Най-препоръчителни са дишащите тъкани, като памук.

Огледайте краката в детайли (царевица, мазоли, пукнатини) и, ако открием рана или ожулване, тя трябва да бъде излекувана и да бъде придружена възможно най-скоро.

  • Консултирайте се с вашия ортопед за всяко състояние на крака и ако се нуждаете от редовни грижи.