Краката са най-важната анатомична структура за поддържане на тялото в изправено положение. Те се намесват в движението, баланса и най-вече в движението.
Не трябва да забравяме, че в края на живота ни те със сигурност ще са изминали разстояние, по-голямо от 100 000 километра. Въпреки това, въпреки че сме толкова фундаментални, едва ли се грижим за краката си. Всъщност до 80% от испанците, според специалисти, страдат от някакво леко разстройство в краката си: мазоли, мазоли, твърдост, врастнали нокти и възпалителни процеси.
Освен това, тъй като са далеч от сърцето, те често страдат съдови нарушения, тъй като пристигането на кръв и венозното връщане могат да имат затруднения, пораждащи разширени вени и отоци, въпрос, който трябва да имаме предвид, особено ако сме диабетици.
Идеалната обувка
Някои често срещани патологии, като буниони, те обикновено са наследствени; други не. Но в
Във всеки случай видът на обувките, които използваме, ще повлияе на здравето на краката. Ако търсите идеалните обувки, опитайте се да отговорите на някои основни характеристики:
-
Ток по-малко от 4 см.
Широко последно Y. заоблен пръст за да няма принуден крак.
На дишащ материал, еластични и меки кожи и по възможност безшевни.
С връзки, белкро или еластична, да държи добре крака.
С нехлъзгаща се гумена подметка, за да се избегнат падания.
Най-чести промени
- METATARSALGIA. Това е потъването на метатарзуса, кост, която поддържа 75% от телесното ни тегло и отстъпва с възрастта и използването на високи токчета.
ФАСЦИТ. Това се дължи на дразнене от вмъкването на тъкан, която поддържа свода на стъпалото (плантарна фасция) в петата кост (калканеус). Произвежда интензивна болка.
ВРЪЩАН НОКЪТ. Възниква в резултат на лоша кройка или използване на неподходящи обувки. Нокътът расте отстрани, докато не се вкопае в плътта и реагира с възпаление, което по-късно, ако не се лекува, ще бъде инфекция.
БУНИОН. Деформация на палеца на крака, която може да отклони останалите пръсти. Въпреки че не боли, е необходимо да се лекува.
Съвети за здрави крака
The хигиена на краката От съществено значение е да се избягват инфекции и да имате здрави крака и грижи:
-
Трябва да мийте краката си ежедневно с хладка вода и мек сапун. Продължителността на банята не трябва да е по-голяма от 5 минути, тъй като кожата може да омекне.
Сушене: Влагата благоприятства инфекциите от гъбички, бактерии или вируси, така че е важно кракът да се изсуши добре, особено между пръстите.
Хидратация: Използвайте овлажнители по цялата повърхност на стъпалото, особено на петата, където обикновено се появяват мазоли и пукнатини.
The нокът те се изрязват направо, без да се изрязват върховете и следват, доколкото е възможно, формата на пръста. Винаги оставяйте свободния ръб на нокътя да излиза на един или два милиметра пред пръста.
Необходимо сменяйте чорапите и чорапите ежедневно. Те трябва да се носят добре опънати и адаптирани към кожата, така че да не създават триене. Най-препоръчителни са дишащите тъкани, като памук.
Огледайте краката в детайли (царевица, мазоли, пукнатини) и, ако открием рана или ожулване, тя трябва да бъде излекувана и да бъде придружена възможно най-скоро.
- Как да се храним добре за здрави крака - Farmalastic
- Веганска диета Как да го направим НАДЯСНО и какви храни са разрешени
- Диета → MAYO Clinic ← МЕНЮ! как да го направя правилно!
- Как да пием зелен чай, за да отслабнем и да се чувстваме добре
- Когато започнете да изглеждате добре след операция на катаракта