Актуална, научна и практическа информация за подобряване на спортните постижения
Вторник, 20 декември 2011 г.
Хранене и художествена гимнастика
Тъй като има много различно търсене във всички гимнастически дисциплини, тази публикация ще се фокусира специално върху художествената гимнастика.
Тренировки и състезания
Елитните гимнастички тренират 20-30 часа седмично. Обикновено ежедневните тренировки са планирани сутрин и следобед с продължителност 2-3 часа всяка сесия. По време на тренировъчни сесии, гимнастичките често практикуват пълни рутинни или последователност в рамките на една рутина, подобряват силата и гъвкавостта и работят върху разработването на нови умения и хореография.
Състезанието се състои в изпълнение на хореографска композиция, съчетаваща движения на тялото едновременно и с висока скорост.
Гимнастиците трябва да са на шестнадесет години в състезателната година, за да могат да се състезават в големи международни събития като Олимпийските игри и Световното първенство. За да притежават уменията, необходими за международен успех на минималната допустима възраст, те трябва да започнат интензивно обучение в ранна възраст.
Хранително поведение
Артистичната гимнастика на жените е спорт, при който атлетите трябва да поддържат ниско телесно тегло спрямо височината, ако искат да се състезават на най-високо ниво, особено когато узреят, в късните си тийнейджърски години, когато достигнат пиковите си резултати. Само този факт излага тези спортисти на по-висок риск от развитие на хранителни разстройства, отколкото спортистите, които участват в други спортове. Важно е да имате план за управление на теглото, който включва лекар, спортен диетолог, включващ треньора, гимнастичката и техните родители, за да се гарантира, че спортистите се развиват правилно през юношеските си години.
Течен баланс
Поради краткия и експлозивен характер на упражнението, изпълнявано от гимнастичките, и факта, че те тренират и се състезават на закрито, загубите на пот обикновено са малки в сравнение с други спортове. Въпреки ниските загуби на пот, все още е важно да спирате редовно и да правите адекватно заместване на загубената течност по време на дълги тренировки. Наблюдавано е, че някои гимнастички, съзнаващи теглото, намаляват приема на течности, за да намалят телесното тегло. За тези спортисти е важно да се отбележи, че намаляването на теглото в резултат на изпотяване е просто отражение на загубата на течности, а не намаляване на запасите от мазнини в тялото