В Кане Природа Ние правим гуакамоле със свежи продукти като домат, лук, лимонов сок, екстра върджин зехтин и авокадо. Особено поради наличието на тази последна съставка, много хора свързват яденето на гуакамоле с напълняването или непредпочитанията за диетата.

полезно

В тази статия ние обясняваме истинския хранителен принос, който гуакамоле и ще разберете дали наистина е добре за вашата диета.

Мазнини от авокадо

Една от най-популярните асоциации, направени с авокадо, е, че тъй като има повече калории и мазнини от другите плодове, присъствието му в гуакамоле ви прави по-дебели.

Всъщност, мазнините в авокадото са мононенаситени и следователно те попадат в типа добри мазнини. Също така е с ниско съдържание на LDL холестерол и триглицериди.

Нещо повече, авокадо също има растителни масла като олеинова киселина и Омега 3, които могат да ви предложат много ползи за тялото ви.

Нисък прием на въглехидрати

Всъщност гуакамоле може да бъде важен съюзник в някои диети. Тъй като авокадо има много малко въглехидрати а останалите съставки също не се открояват в този принос, това може да е добър начин да ги намалим в храната си.

За разлика от ниското присъствие на въглехидрати, авокадото се откроява по количеството и разнообразието от витамини, които има, както и по висока концентрация на протеини и фибри .

Засищащият ефект на гуакамоле

Ако някога сте се наслаждавали на гуакамоле, като аперитив за хранене или дори за тапас с приятели, със сигурност сте забелязали неговия засищащ ефект .

За този ефект е отговорно и авокадото. Той е в състояние да намаляване на апетита с до 40%, точно защото има висок процент фибри. Това го прави препоръчително да намалим малко количеството храна, което сме свикнали да сервираме на масата.