захар

Време за подготовка: 10 '(+30' презареждане)

Степен на трудност: Ниска

Тук тръгваме със супер фитнес рецепта, лесна, бърза и „със сили“! Всички спортисти и още повече, ако сме на хипокалорична диета, трябва да хидратираме много добре, да приемаме витамини, минерали, може би някои добавки. И т.н. За някои това ще звучи като китайски, но. Витамин С например, ако звучи като всички нас, нали? Е, ние предлагаме начин да приемате тези добавки, много по-забавно: да си капризите!

Състав:

(за 10 малки сладки)
- 1/4 чаша вода
- 6 листа неутрален желатин
- Ароматизиран глутамин (използвахме такъв с вкус на горски плодове!), Витамин С (типичният вкус на портокал) или може да бъде плодов сок, лека газирана напитка ... Каквото ви хрумне!

подготовка:

Накиснете желатиновите листове за 3-5 минути в дълбок съд с вода от времето.

Загрейте в микро 1/4 чаша вода, много гореща. Ние разтваряме витамините или каквото решите да добавите. (Ако е безалкохолна напитка или сок, няма да добавяме вода, загряваме директно 1/4 чаша сок). Подслаждаме, ако е необходимо.

Поставяме желатиновите листове един по един (вече меки и вискозни) в горещата течност и разбъркваме, докато се разтвори напълно.

Поставяме тази смес в малки форми с някаква забавна форма (в китайците има форми за шоколад, разбира се, но можете да използвате и типичните "бургуита" на ариите, за салати).

Слагаме хладилника за 1-2 часа ... И това е всичко!

Не забравяйте да качите снимките на своя шедьовър и да ги споделите с целия #FitFam, като добавите хаштага # Cooking1000fit

Споделя това:

Автор: Мария Гарсия-Пеньюла

Личен треньор, инструктор по насочени дейности, посветен на фитнес в тялото и душата повече от 12 години. Страстен към храненето с магистърска степен, специализирана в спортното хранене и като хоби готвач в свободното си време.