Когато достигнем определена възраст, тялото ни неизбежно се променя. Минималната енергия, от която тялото и клетките ни се нуждаят, за да оцелеят, т.е. основният метаболизъм започва да спада прогресивно.
Колкото по-нисък е нашият основен метаболизъм, толкова по-голяма е тенденцията ни да наддаваме и да страдаме от определени заболявания, поради което след 40-годишна възраст трябва да намалим приема на калории. Какво още, костната маса също намалява.
Следователно и на тази възраст трябва да обмислим необходимостта да направим малки промени в диетата си и започнете да спазвате здравословни за кожата диети. Кожата е най-големият орган в тялото и тези промени в клетъчния метаболизъм влияят значително върху нея, както и върху други органи. Условие, на което трябва да противодействаме с по-здравословни навици.
Съдържание
Какво представляват здравословните за кожата диети?
Диета здрава кожа включва тези навици и диета, които ще ни позволи да подобрим здравето си, дерматологични и глобални. И то е, че здравето на кожата зависи не само от липсата на болести, но и от нашите навици. Всички те влияят.
Чрез модифициране на нашата диета можем подобряване на здравето на кожата и цялото ни тяло като цяло и подобряват енергията и настроението.
В този ред на изследвания, Доктор Николас V. Perricone, известен клиничен дерматолог автор на Теория за стареенето, причинено от възпаление. Създател е и на теорията „Красотата отвътре навън“.
The Дра Paz Cerdá, специалист по дерматология в Сарагоса, препоръчва на своите пациенти да следват дермално променяеми диети, за да подобрят здравето на кожата си и на целия си организъм.
Клетъчно възпаление
Въпреки че много хора не са наясно с това, кожата е барометър на нашето вътрешно здраве и на тази идея Perricone основава цялата си работа, като се фокусира върху концепцията за клетъчно възпаление, основна причина за бръчки, увисване и повечето от проблемите, които атакуват кожата.
Лошата диета, стресът или замърсяването насърчават клетъчното възпаление, което се превръща в основен враг на красотата, а също и на здравето.
Много заболявания, като болестта на Алцхаймер, Паркинсон, диабет или сърдечно-съдови заболявания, имат предишни нарушения и това е възпаление на клетките.
При здравословен начин на живот и диета това явление може да бъде контролирано и процесът на стареене може да бъде забавен.
Ключове към здравословните за кожата диети
Повече от строга диета като тази, с която сме свикнали, това, което предлагаме с диета, здравословна за кожата, е промяна в рутинното хранене насочени към по-здравословен живот и че промените, които правим отвътре, се забелязват отвън.
Диетата на д-р Perricone предлага да се подобрят някои храни и да се намалят други с цел ограничаване на възпалението и окисляване на клетките.
Освен това, въпреки че не е проектиран за отслабване, е установено, че тези, които са го следвали, са склонни да го правят, тъй като доброто органично представяне води до идеално тегло.
Тези диети включват промяна в манталитета и хранителните навици, за да се постигне по-здравословен живот, тъй като спомага за забавяне на клетъчното окисление благодарение на някои храни и с това за възстановяване на здравето на кожата.
Съвети за здравословна кожа, базирани на д-р Perricone
The противовъзпалителна диета от д-р Perricone предлага наред с други предимства 4 групи ключови хранителни вещества за тяхната противовъзпалителна, про-напрегната, антиоксидантна и анти-задържаща способност.
Висококачествен протеин
Между висококачествен протеин подчертава прясна риба; сьомгата е много полезна, тъй като има и високо съдържание на омега 3; рибата тон и сардините също са с високо съдържание на протеини; както и пилешко и пуешко, яйца, кисело мляко ...
Нашето тяло се нуждае от ежедневната си дажба на протеини, тъй като те са от съществено значение за изграждане на структурите на нашето тяло: мускули, кости, органи (и сред тях кожата), антитела и др.
Сложни въглехидрати и фибри
The фибрите са от съществено значение в дермосадулативна диета за регулиране на храносмилането и освен това ни осигурява антиоксиданти. В тази група хранителни вещества се открояват плодовете и зеленчуците. Сред най-препоръчителните, киви, портокал, боровинки ... които освен фибри имат и високо съдържание на вода и витамин А и С.
Спанакът, аспержите, марулята, овесените ядки за закуска и бобовите растения са други храни, които трябва да ядем редовно.
Незаменими мастни киселини
Мастните киселини са това, което наричаме "Добри мазнини", че намираме и в сьомга, риба тон, слънчогледови семки, някои ядки ....
Зехтинът, който се откроява тук, както споменахме в статията на Нутрикозметика, Това е звездният продукт на здравословната за кожата диета.
Тези хранителни вещества понижават кръвното налягане, защита на сърцето а също така помагат за мозъчната функция и дори поддържат здравословно тегло.
Антиоксидантни витамини и алфа липоева киселина
The витамини А, В и С са ключови във всеки здравословна диета за кожата тъй като ни помага да противодействаме на клетъчното окисление.
От своя страна алфа липоевата киселина е вещество, което допринася за производството на енергия в клетката. Той присъства много в зеленчуци като спанак и броколи.
Философията на д-р Периконе се основава на три основни нива:
- Първото ниво се състои от това противовъзпалителна диета че току-що се развихме.
- Второто ниво се фокусира върху хранителните добавки и нутрикозметика, всички онези елементи, които имат антиоксидантни свойства.
- Третото ниво се състои от грижа за кожата чрез локални антиоксиданти, които работят за подобряване на естественото здраве и красота на кожата.
Дра Paz Cerdá
The Д-р Paz Cerdá, е специалист по дерматология с повече от 25 години опит. Той е член на Съвета на директорите на Испанската академия по дерматология, освен че е член на Асоциацията. Основател на Лазерния център Quirón и Лазерния център Ruiseñores. В момента той управлява собствена практика за лазерно лечение и Дерматология в Сарагоса.
Уговорете среща с Дра Паз Серда Ескар
Pº Independencia, 21 Pral. Вляво 50001 Сарагоса