хидратиращ

ПРИГОТВЯНЕТО НА ДОМАШЕН СЕРУМ Е ПО-ИКОНОМИЧЕН И ЯДЕНРИТИВАН ОТ ТЪРГОВСКИ.

ЗНАЕТЕ ЛИ, ЧЕ НАЙ-ДОБРИЯТ ОПЦИОН ЗА ХИДРАТИРАНЕ СЕБЕ Е ДА ПОДГОТВИТЕ ЕСТЕСТВЕН ИЛИ ДОМАШЕН СЕРУМ?

Домашният серум се използва за борба с дехидратацията чрез попълване на вода и минерални соли, естествено загубени чрез дишане, пот, урина или екстремни загуби поради заболявания, които причиняват повръщане и диария.

Това е най-добрият вариант за хора, които са изложени на топлина или физическа активност и се потят прекомерно.

Когато приготвяме домашен серум, ние предпочитаме незабавното заместване на течности, като избягваме дехидратацията.

70% от състава на нашето тяло е вода и това е съществен елемент за поддържането му здрав, това е ефективно средство за транспортиране на витамини и минерални соли, от които се нуждаят клетките ни.

ПРОЦЕНТ НА ​​ТЯЛО ВОДА

КАКВО Е ДЕХИДРАЦИЯ?

Състояние, причинено от загубата на твърде много течност от тялото. Това се случва, когато загубите повече течности, отколкото приемате и тялото ви няма достатъчно течности, за да функционира добре.

Какво причинява дехидратация?

Можете да се дехидратирате от следното:

  • Диария
  • Повръщане
  • Изпотяване твърде много
  • Уриниране твърде много (от някои лекарства и заболявания)
  • Висока температура
  • Не пие достатъчно течности

Кой е изложен на риск от дехидратация?

Някои хора са изложени на повишен риск от дехидратация:

Възрастни възрастни: Някои хора с напредване на възрастта губят чувството си за жажда, така че не пият достатъчно течности

Бебета и малки деца: Те са по-склонни да имат диария или повръщане, които имат хронични заболявания като диабет, бъбречни заболявания, муковисцидоза и др.,

Също така тези, които приемат лекарства, които ги карат да уринират или да се потят повече.

Хора, които спортуват или работят навън в горещо време.

ЗНАЦИ И СИМПТОМИ НА ДЕХИДРАТИРАНЕ

При възрастни симптомите на дехидратация включват:

  • Като много жаден
  • Главоболие
  • Раздразнителност и промени в настроението
  • Сухи, хлътнали очи
  • Леплива, суха уста
  • Болки в гърба или ставите
  • Уриниране и изпотяване по-малко от обикновено
  • Урина с тъмен цвят
  • Суха кожа
  • Чувствам се изморен
  • Замайване
  • Умора
  • Мускулни крампи
  • Лош дъх

НИВО НА ДЕХИДРИРАНЕ: ЗНАЧЕНИЕ НА УПОТРЕБАТА НА ДОМАШНИЯ СЕРУМ В ТОЗИ СЛУЧАЙ

Тежестта на дехидратацията варира от лека до достатъчно тежка, за да бъде животозастрашаваща. Потърсете веднага медицинска помощ, ако симптомите включват също:

  • Объркване
  • Припадък
  • Липса на уриниране
  • Ускорено сърцебиене
  • Ускорено дишане
  • Шок

Отидете в спешното отделение, тъй като това е много тежък случай на дехидратация.

ЗНАЦИ И СИМПТОМИ НА ДЕХИДРАТИРАНЕ

ДЕХИДРАЦИЯ В ГОРЕЩИ ВРЕМЕ

През този горещ сезон дехидратацията е много често срещана, възниква, когато загубите повече течност, отколкото ядете, тялото ви няма достатъчно вода, за да изпълнява нормалните си функции.

ДЕХИДРИРАНЕ СЪС СЛЪНЧЕВО ЕКСПОЗИЦИЯ

ОВЛАЖНЯВАЩ ДОМАШНИЯ РЕЦЕПТ ЗА СЕРУМ ЗА ГОРЕЛИЯ СЕЗОН

Пригответе тази богата рецепта за ХИДРАТИРАНЕ НА СУРОВИЦАТА, която можете да приготвите от уюта на дома си!

  • 1 ЛИТЪР НА ПРИРОДНАТА ВОДА
  • СОК ОТ 3 ЛИМОНА
  • 1 CDITE МОРСКА СОЛ
  • 1 CDITE ПРИРОДЕН ПЧЕЛЕН МЕД.

Готово, вземете го през деня.

ПЧЕЛЕН МЕД. Той има противовъзпалителни, противоракови и антиоксидантни свойства, освен това според скорошни изследвания са доказани хипогликемични ефекти по такъв начин, че да не променя значително нивата на кръвната глюкоза, както бихме си помислили.

МОРСКА СОЛ.

Натрият е важен минерал, тъй като има множество функции в човешкото тяло.

Тъй като те са хомеостаза (баланс на телесните течности), той се намесва в киселинно-алкалния баланс, необходим е за предаването и генерирането на нервния импулс и помага на мускулите да функционират правилно при стимули (мускулна раздразнителност).

ЛИМОН. Той има голямо количество витамин С, който помага за подобряване на защитните сили на организма, както и естествен лечебен и антисептичен ефект.

ОВЛАЖНЯВАЩ ДОМАШЕН СЕРУМ

ИНДУСТРИАЛИЗИРАНИ СПОРТНИ НАПИТКИ

Това е много интересна тема и става въпрос за онези продукти, които считаме за здравословни и понякога от съществено значение, изведнъж се изненадваме, когато четем етикетите им, говоря за енергийни напитки и търговски спортни серуми.

ВОДА ИЛИ ЗАХАР?

Бутилка от тези напитки съдържа приблизително 56 грама захар (в зависимост от марката), съдържа и декстроза, друго име за захар, което означава Захар и повече захар!

Тартразин, свързан с астма

Понастоящем има и други по-здравословни спортни напитки, като домашна суроватка, които да заместват електролитите без огромното количество захар, което тези напитки осигуряват.

Сега си помислете, че тази напитка се консумира не само от спортисти, много пъти се поглъща, когато някой се чувства зле, кръвното му налягане пада, леко се замая.

Във всеки случай е по-добре да си приготвите собствен домашен серум, продължете със статията и по-долу ще намерите рецепта за домашен спортен серум.

КОМЕРЦИОННИ НАПИТКИ СРЕЩУ СПОРТ ДОМАШЕН СЕРУМ

ДОМАШЕН РЕХИДРАТИРАЩ СЕРУМ ЗА ПРЕДОТВРАТЯВАНЕ НА ДЕХИДРАЦИЯ ПО ВРЕМЕ НА УПРАЖНЕНИЕ.

Темата за хидратацията е много сложна и пълна с митове, тъй като маркетингът ни бомбардира дълго време.

Отиваш на фитнес и си мислиш, че ще имаш по-добри спортни постижения, ако пиеш едно от тях (енергийни напитки/търговски серуми) .

Но вие започвате да тренирате, вие сте начинаещ, все още изгаряте много малко Kcal по време на тренировката си, а спортната напитка достига около 130 kcal. (в зависимост от марката)

Добре е, ако тези калории са квадратни във вашата диета, но повечето хора смятат, че те са най-добрият начин за хидратиране.

ХИДРАЦИЯ И РЕХИДРАЦИЯ

В момента Sports Nutrition се фокусира повече върху тези два фактора, авторите и изследователите ги класифицират като стълб на Sports Nutrition, тъй като те играят много важна роля във физическото представяне на високопроизводителния спортист.
⁣
Състоянието на хидратация, което сте имали преди, и това, което трябва да се поддържа по време на тренировка и/или състезание, са също толкова важни.

Обмисли …

Рехидратацията изпълнява задачата да възстанови загубеното по време на голямото енергийно търсене на тренировки и състезания.

Питейната вода може да не е достатъчна, тъй като в допълнение към течността от тялото ни се елиминират и минерали.

Ето защо се препоръчва прием на орален серум, който ще попълни загубените хранителни вещества.

Ако нямаме у дома, можем да го направим много лесно и с много малко съставки.

ПОДГОТОВКА НА СЕРУМ ЗА СПОРТЕН ДОМ

ПРЕДПИСАНИЕ

  • 1 литър вода
  • 1/2 с.л. сол
  • 1/2 с.л. бикарбонат в допълнение към допълнителния прием на натрий, отлага мускулната умора
    (.3 и .4 gr/kg телесно тегло)
  • Лимонов сок (подобрява вкуса и осигурява електролити като калий)
  • 2 супени лъжици захар (помага за попълване на запасите от гликоген) също ще подслади вкуса на суроватката
    У дома.

Вземете този домашен серум, за да замените минералите и електролитите, които тялото е загубило, по време на тренировка и след тренировка .

По този начин ще избегнете дехидратация, можете да използвате повече или по-малко количество в зависимост от физическото износване и вашите лични изисквания .

СПОРТЕН ДОМ СЕРУМ

ЗАЩО Е ВАЖНО ДОБАВЯНЕТО НА НАТРИЕВ БИКАРБОНАТ КЪМ ДОМОВИТЕ СПОРТОВИ ШИРОКОВИ?

Има научни доказателства, че натриевият бикарбонат е от полза за спортните постижения на състезания.

Увеличаването на натриевия бикарбонат в кръвта подобрява потискането на извънклетъчния поток на Йон Н + от свиващия се мускул.

Препоръката е 300mg/kg телесно тегло, разпределено по периоди от деня и завършващо два часа преди тренировката/състезанието.

Дисциплини с експлозивна работа като лека атлетика, колоездене и други могат да се възползват от тяхната консумация, където загубата на електролити е по-голяма поради прекомерното изпотяване.

НАУЧНИ ДОКАЗАТЕЛСТВА НАТРИЙ БИКАРБОНАТ

ТЪРГОВСКИ СЕРУМИ, ПОКАЗАНИ ЗА ЛЕЧЕНИЕ И ПРЕДОТВРАТЯВАНЕ НА ДИАРЕЯ И ПОВРЪЩАНЕ НА СНИМКИ

Има серуми, които обикновено се купуват в аптеките, това е напитка, която се препоръчва като ранно лечение за предотвратяване на дехидратация с лека или умерена диария и други състояния с риск от дехидратация.

Използва се също като добавка и поддръжка след коригиращо парентерално лечение на тежка диария и повръщане.

Съставки

Вода, декстроза. По-малко от 2% от следните: лимонена киселина, калиев цитрат, натриев хлорид, натриев цитрат, сукралоза, ацесулфам калий, цинков глюконат и изкуствени ароматизатори.

Най-просто казано, това е захарна вода с добавени синтетични минерали, заедно с обилна доза изкуствени оцветители и аромати.

БИОЛОГИЧЕН СЪВЕТ

Домашна рецепта за серум за предотвратяване на дехидратация при деца и възрастни КОКОСОВА ВОДА + МОРСКА СОЛ.

По принцип педиатрите препоръчват лечение, основаващо се на консумацията на захарна вода и орален серум.

Ако не искате да давате този серум, можете да си направите домашен серум. Това е начин да се избегне дехидратацията, причинена от повръщане и диария, както и да се излекува.

ДОМАШЕН СЕРУМ ЗА ДИАРЕЯ И ПОВРЪЩАНЕ НА СНИМКИ

Лекарите препоръчват прием на физиологичен разтвор, когато има диария и особено при повръщане, тъй като този препарат, подобно на тези, продавани в аптеките, ни дава хранителните вещества, от които се нуждаем, за да се възстановим.

Понякога по някаква причина у дома нямаме търговски орален серум, може би можем да отидем в аптека, за да го купим, понякога той не се предлага бързо, така че тази рецепта може да бъде полезна.

ПРЕДПИСАНИЕ НА ДОМАШНИЯ СЕРУМ ЗА ПОМОЩ ПРИ ЛЕЧЕНИЕ НА ДИАРЕЯ И ПОВРЪЩАНЕ

  • Един литър питейна или преварена вода.
  • Лимонов сок
  • Половин супена лъжица сол
  • Половин супена лъжица сода за хляб
  • Две лъжици захар
  • Контейнер от приблизително два литра

подготовка:

В контейнер поставяме лимоновия сок, който ще му придаде вкус, след това добавяме солта и натриевия бикарбонат, след това захарта. Разбъркваме всичко, така че всички съставки да се съберат.

Показания:

Поглъщането на този естествен препарат ни помага да подобрим и заместим електролитите и минералите, загубени поради диария или повръщане, като по този начин предотвратяваме дехидратацията, след консултация със здравен специалист.
Можем да пием до четири чаши на ден, тоест един литър.

И накрая, важно е да се спомене, че това е средство за бърза хидратация, когато има недостатъци и се появят признаци и симптоми на дехидратация. Консумацията на обикновена вода обаче не трябва да се замества, а да се пие достатъчно, за да се смекчат симптомите.

РЕХИДРАТ ПО ЕСТЕСТВЕН НАЧИН
Количествата зависят от вашите нужди
Не забравяйте да продължите да хидратирате с естествена вода

Може да ви заинтересува

Ние ви помагаме да спестите:

Можете да намерите най-добрите предложения на Amazon, като кликнете тук.