мазнини

Изгаряйте мазнини, отслабвайте, подгответе се. всичко се случва на едно и също място, физически упражнения. И за тези, които искат да останат на тегло или които искат да губят мазнини по ефективен начин, няма по-добро средство от това да скочат в света на спорта. Но както във всичко, има някои по-ефективни варианти от други. Днес ще говорим за HIIW, тренировка, с която можете да отслабнете. Продължавай да четеш!

Ако търсите начин за бързо изгаряне на мазнини, със сигурност можете да отидете на HIIT. Това е тренировка с висока интензивност, която кара всичко, което е останало от тялото ви, да се елиминира бързо. Това, което се случва, е, че не е подходящо за всички видове аудитории, тъй като, като напреднало обучение, може да го направи невъзможно за начинаещи или за хора с наднормено тегло. Така, за начало можем да тестваме HIIW. Открийте неговите характеристики и предимствата от практикуването му по-долу.

Какво е HIIW?

Не позволявайте на името да ви заблуждава, защото всъщност това е много проста тренировка. Инициалите му съответстват на Интервално ходене с висока интензивност, тоест направеното е ходене на интервали с висока интензивност. Следователно това е нещо, което всички можем да направим, и не само това, но и, можем да го направим навсякъде. Нуждаем се само от маратонки и започваме да действаме.

Ако ще започнете това обучение, не забравяйте, че ключът е да промените темпото. Не е нужно да правим непрекъснато бягане с умерена интензивност, но трябва да разпръскваме интервали с висока интензивност, в които надвишаваме 70% от сърдечната честота, с други с ниска интензивност, но в това, което не спираме да ходим.

И ако отдавна използвате този метод, не забравяйте това можете да променяте интервалите. Например, ако просто започнете с HIIW и не сте свикнали да спортувате, можете да ходите за минута и да се възстановите за 3. Въпреки това, когато сте били известно време, можете да вървите 5 минути с бърза скорост и да използвате минута за възстановяване. По този начин ще напредваме в обучението.

Открийте предимствата на практикуването на HIIW

Упражненията винаги имат своите предимства, но намирането на най-подходящата тренировъчна програма за вас е нещо толкова ласкателно, колкото и удовлетворяващо. Ако сте се опитали да спортувате и винаги е изпитание за вас и не забелязвате, че напредвате, уверявам ви, че трябва само да намерите подходящия за вас. Тестването на HIIW може да ви помогне в различни аспекти на вашия живот. Ето предимствата на това обучение:

За всички аудитории

Както казахме, не е нужно да сте във форма, за да започнете практикувайте HIIW, нито имат определена физическа форма или възраст. Всеки може да се осмели в тази тренировка, със задоволството да знаете, че ще изгаряте мазнини. Разбира се, всеки в свое темпо, редувайки интервалите, които му подхождат. Без да преминем, но и без да се провалим.

Подобрява сърдечно-съдовото здраве

Едно от предимствата на тази тренировка е, че тя осигурява ползи за сърдечно-съдовото здраве, нещо, което е много необходимо за някои възрастни на средна възраст. И това е, практикувайки HIIW, можем да понижим кръвното налягане, глюкозата или дори лошия холестерол, което ще причини здравето ни се подобрява значително. От друга страна също е доказано, че този начин на тренировка може да предотврати загубата на мускулна маса при възрастни хора.

Загуба на мазнини

Разходките винаги са били ефективен метод за отслабване, но чрез вмъкване на пиковете на интензитета, мазнините се мобилизират, така че загубата да бъде по-ефективна. Освен това, практикувайки HIWW в продължение на 30 минути, можем да получим същите резултати, както ако ходим с умерено темпо в продължение на 1 час.

за автора

Мамен Лост

Завършил съм журналистика, работя като редактор на цифрово съдържание повече от 10 години. Сила, ум и сърце. За мен основните елементи, които допълват тренировките ми. Пиша, за да може всеки да ги добави към своите.