Това е ускорен режим, който изглежда като сбъдната мечта: той се състои в изгаряне на мазнините, които консумирате, почти толкова бързо, колкото постъпват в тялото ви, без да се налага да броите калории или да изоставяте храните, които харесвате най-много. Прекалено хубаво, за да е истина? Неговите последователи смятат, че не.

Въпреки че този метод вече се разпространява сред диетолозите от няколко години, той възвърна популярността си, след като отпразнувахте като Меган Фокс или Анджела Басет уверете се, че тънките й форми са продукт на нея и ефектите, които е имала върху метаболизма й, за да работи по-бързо.

Планът е създаден от експерт по храните и самопровъзгласил се метаболист, Хейли Помрой, с цел да помогне на своите клиенти да свалят до осем килограма за един месец.

хиляда
(Снимка: Гети Имиджис)

Положителното?

Не става въпрос за магически лекове в стила на екстремни течни или детокс диети, а по-скоро за даване на тялото на специфични храни, без да го лишавате от хранителни вещества. А отрицателното? Ако всъщност успеете да загубите толкова много килограми за толкова кратко време и не поддържате стабилна диета след програмата, рискувате да се ужасите отскочи. Преди да решите дали искате да се впуснете в този експресен план, ние ви казваме правилния начин да го направите.

Основите

Помрой гарантира, че можете да рестартирате системата си и да я стабилизирате, така че да се чувства лека и здрава, особено ако напоследък не се храните здравословно.

Диетата се състои от три фази, които се повтарят циклично през 28 дни и всяка една е много различна една от друга, с различни групи храни, така че метаболизмът ви винаги да е пред нова храна и да не ви дава време да свикнете с меню.

Заключението на експерта, според изследването, което тя разказва в книгата си „Диета за ускорен метаболизъм: Последната диета, която някога ще ядете, е, че ако тялото ви обработва различни съставки всеки път, то ще бъде заето и работещо, черният дроб ще метаболизира всичко по-добре и щитовидната жлеза ще произвежда повече хормони Т3 и Т4, отговорни за ускоряване на работата на тялото.

(Снимка: Гети Имиджис)

Тази теория се прилага и за упражнения, треньорите препоръчват често да се сменят рутините, така че мускулите ви да не свикнат с определени движения и да продължат да се развиват.

Така че може ли същото да се случи и със стомаха ви? Хейли Помрой гарантира, че поддържането му нащрек за неочакваното го принуждава да работи във ваша полза и въз основа на това той формулира фазите на диетата си.

Да обмисли

Не можете да правите този режим, без предварително да планирате храненето си, тъй като той се състои от много специфични храни. Ето защо е важно да направите месечен планер с идеите за менюто си и да се придържате към него. Следвайте го до писмото, без изключения, и ще започнете да виждате резултати.

Препоръчително е да не го започвате, ако имате хранителен дефицит, особено инсулин, тъй като първа фаза може да изведе системата ви от равновесие. Отидете при диетолог и лекар, за да разберете, че тялото ви е в ред, преди да започнете тази или друга диета.

Диетолозите от различни части на света са разгледали тази система и не всички са съгласни, че тя може да промени метаболизма, тъй като отвъд твърденията на Хейли Помрой и неговите последователи, няма конкретна научна подкрепа, която да показва, че поддържането на метаболизма в състояние на "изненада" го ускорява.

Това, за което се съгласяват, е, че методът насърчава здравословния начин на живот, който в крайна сметка успява да ви отведе до фигурата на мечтите ви, тъй като като всяка балансирана диета ви държи далеч от захари, мазнини и боклуци. Последната дума зависи от вас.

Какво и как да ядем?

Успехът ще зависи от избраните от вас храни и начина, по който ги ядете:

• Трябва да закусите не повече от 30 минути след събуждане.

• Яжте около пет пъти на ден и на малки порции, но на всеки три до четири часа. Важно е.

• Забранено е да се пропуска някое от храненията.

• Вечерята трябва да е поне 30 минути преди да заспите.

• Трябва да изпиете половината от теглото си в килограми, измерено в грамове. Ще трябва да си направя малко математика тук. Хейли Помрой Дайте примера, че ако тежите 54 килограма, тогава трябва да пиете 1,7 литра вода дневно.

(Снимка: Гети Имиджис)

Фаза 1

Продължителност: Два дни

• Цел: Намалете стреса, натрупан от тежката храна.

• Правила: Можете да ядете каквито искате плодове и сложни въглехидрати (като боб и зърнени храни), но нарязвате мазнини и по желание добавяте протеини.

• Препоръчителни упражнения: Аеробика и разходки.

Пример за меню

• Закуска: Купа овесени ядки с киви (с вода или плодов сок, но без мляко).

• Закуска: Ябълка или чаша ягоди.

• Храна: Салата от гъби с манго с дресинг от медена горчица (пиле на скара по избор).

• Закуска: Смути (банан/ананас).

• Вечеря: Кускус с тикви и варени домати.

Разрешени храни

• Въглехидрати: Овесени ядки, черен ориз, пълнозърнести тестени изделия, леща.

• Зеленчуци: Картофи, артишок, брюкселско зеле. Ако искате да интегрирате месото, направете го постно.

(Снимка: Гети Имиджис)

Фаза 2

Продължителност: Два дни

• Цел: Изградете мускули, контролирайте киселинността в кръвта и помогнете на черния дроб да се отърве от мастните клетки.

• Правила: Позволени са зеленчуци и протеини, но не и захари или въглехидрати.

• Препоръчителни упражнения: Вдигане на тежести

Пример за меню

• Закуска: Омлет с любимите ви зеленчуци от списъка.

• Закуска: Сок от целина, домат и моркови.

• Храна: Печено месо, придружено от nopales.

• Закуска: Чаша салата от спанак.

• Вечеря: Пилешко къри и смесена зеленчукова салата.

Разрешени храни

• Протеини: Пуйка, риба и пиле.

• Зеленчуци: Целина, морков, карфиол, броколи, къдраво зеле, спанак, маруля, гъби, цвекло, домати, грах.

• Плодове: Краставици и жикама.

(Снимка: Гети Имиджис)

Фаза 3

Продължителност: 3 дни

• Цел: Ускорете метаболизма, така че да започне да изгаря мазнините.

• Правила: В допълнение към групите храни от първа и втора фаза можете да добавите естествени мазнини и масла.

• Препоръчителни упражнения: релаксиращи, като йога или танци.

Пример за меню

• Закуска: Яйца на вкус с половин авокадо.

• Закуска: Смес от орехи и бадеми.

• Храна: Руска салата (картофи, моркови и грах) с риба тон.

• Закуска: Вашият любим плод с мюсли и мед.

• Вечеря: Риба на скара, ориз и чаша зеленчуци.

Разрешени храни

• Протеини: Морски дарове и риба.

• Здравословни мазнини: Зехтин, яйца, ядки, семена, кокос, авокадо или маслини.

• Плодове: Папая, къпини и червени плодове. И всички зеленчуци, които искате!

(Снимка: Гети Имиджис)