Здравословното отслабване е възможно, ако знаете как. Тези храни спомагат за ускоряване на метаболизма, като същевременно са много полезни за нашето здраве.

Това са 10-те храни, които трябва да включите в диетата си, ако искате да отслабнете. Всички те спомагат за ускоряване на метаболизма, според Глобалния лечебен център.

Овесени ядки и кафяв ориз. Пълнозърнестите храни имат въглехидрати и хранителни вещества, които ускоряват метаболизма чрез стабилизиране на нивата на инсулин. Те също така насърчават изгарянето на мазнини.

Броколи. Той е важен източник на калций и също така осигурява диетични фибри и голямо количество антиоксиданти.

Омега 3. Храните, които съдържат тези мастни киселини, намаляват появата на хормон, наречен лептин, който кара метаболизма да се забави. Той присъства в рибата, ядките, семената и дори в конопеното масло.

ускоряват

Зелен чай и кафета. В допълнение към ускоряването на метаболизма, консумацията на тези напитки има и други предимства, тъй като те спомагат за намаляване на целулита, понижаване нивото на кръвната захар и действат като антиоксиданти.

Ябълки и круши. Проучване от университета в Рио де Жанейро показа, че консумацията на три малки ябълки или круши на ден помага за отслабване.

Супи. Проучване показа, че хората, които ядат супа на едно от основните си ястия, ядат по-малко твърда храна. Супите намаляват апетита и съответно приема на по-голямо количество храна.

Подправки. Добавянето на подправки към храната помага да повишите скоростта на метаболизма си. Хората, които ги консумират, могат да изгорят до 1000 калории повече на ден.

Пикантни храни. Яденето на пикантни храни може да ускори метаболизма ви с до 25%. Това е така, защото когато се яде пикантно, болковите рецептори в тялото се стимулират и следователно циркулацията се увеличава, генерирайки повече пот, която кара повече мазнини да се изгарят.

Цитрусови. Те помагат да се поддържа висок метаболизъм и да се изгарят мазнините. Освен това, благодарение на високото си съдържание на витамин С, те регулират нивото на инсулин.

Храни с калций. Според проучване хората, които консумират около 1200 милиграма калций дневно, губят почти два пъти теглото на тези, които консумират по-малко.