отслабване
Знаете ли да направите хипокалорична диета за дълго време ще забави метаболизма ви?

Значи това е. Ако ядете много по-малко калории, отколкото изразходвате в ежедневния си живот, бихте могли да отслабнете в краткосрочен план. Но ако поддържате тази скорост по-дълго, метаболизмът ви ще се забави.

Нашето тяло е умно: Ако не му дадете необходимата енергия, в крайна сметка то ще се забави, за да използва по-малко енергия и по този начин ще има резерви. Така че това не е най-добрият вариант за получаване на такъв Загуба на мазнини без да се връщате, за да го изтеглите.

За да не се забави метаболизмът ви, трябва:

  • Яжте добре, тоест яжте истинска храна (без преработени храни).
  • Избягвайте захарите: Във вашата диета трябва да преобладават качествените въглехидрати като плодове и зеленчуци, бобови растения и грудки и др.
  • Не забравяйте здравословни мазнини. Яжте ядки, авокадо, зехтин (без готвене), наситени мазнини и т.н.
  • Обучение: Ако спазвате известно време хипокалорична диета, трябва да повлияете много повече. Тренирай здраво. Това ще гарантира, че метаболизмът ви остава по-висок. Тренировките за сила и висока интензивност трябва да преобладават, а сърдечносъдовите тренировки с ниска интензивност трябва да бъдат оставени настрана.
  • Излагайте се на студа: Винаги престоя на топли места води до забавяне на метаболизма ни. Затова избягвайте винаги, когато можете да поставяте нагреватели и горещи душове.

Така че сега знаете. Забравете много нискокалоричните диети и още повече, когато не се наблюдава от компетентен диетолог; никога не следвайте указанията на a тип диета или чудодейни диети, които са в интернет и упражняват. Без последното ще бъде трудно да поддържате резултатите си с течение на времето.