възможно

Хипотиреоидизмът е нарушение, което се появява, когато щитовидната жлеза отслабва и секрецията на хормони намалява. В резултат на това се появяват редица симптоми, тъй като тази хормонална активност е отговорна за регулирането на метаболитните, невроналните и сърдечно-съдовите реакции на цялото тяло.

Очевидно развитието му може да бъде свързано с лоша диета, излагане на токсини, стрес и други нездравословни навици, които засягат цялостното здраве. Има обаче някои храни, които могат да бъдат включени в диетата, а други, които трябва да се избягват, за да помогнат за правилното функциониране на тази жлеза. Ние ви казваме какви са те.

Какви са симптомите на хипотиреоидизъм?

Човек, който развива това заболяване, постепенно представя няколко промени в тялото ви поради хормонален дисбаланс. Според публикация от клиниката Майо това са най-честите признаци и симптоми:

Има ли храни, които помагат за контролиране на хипотиреоидизма?

След получаване на диагнозата хипотиреоидизъм е необходимо да се направят някои промени в диетата, за да се избегне прекомерното наддаване на тегло и други последици, поради намаляването на хормоните на щитовидната жлеза.

От друга страна, въпреки че промяната в диетата сама по себе си не е достатъчна за подобряване на функцията на щитовидната жлеза, има някои храни, които биха могли да бъдат ефективни за контролиране на нарушенията на тази жлеза, като същевременно следват указанията на лекуващия лекар. И те се опитват да поддържат други добри навици на живота.

Храни, богати на йод

Много случаи на хипотиреоидизъм се дължат на дефицит. Във връзка с това публикация на Националните здравни институти посочва това човек с йоден дефицит не произвежда достатъчно хормон на щитовидната жлеза.

От своя страна, дневната нужда от този минерал е 150 микрограма на ден за възрастни и юноши, 220 за бременни жени и 290 за кърмещи майки. Тези количества могат да бъдат получени чрез консумация на определени храни, като например следното:

Важно е обаче да се изясни, че консумацията на много йод може да предизвика обратен ефект и да потисне активността на щитовидната жлеза.

Селен

Балансираната диета, която съдържа храни, богати на селен, като слънчогледови семки или бразилски ядки, може да бъде полезна за правилното функциониране на щитовидната жлеза.

Всъщност проучване, публикувано в International Journal of Endocrinology, предполага това селенът има пряка връзка с хипотиреоидизма, и консумацията му чрез храна или добавки е важна не само за предотвратяване на болести, но и за поддържане на добро здраве като цяло.

Тироксин

Тироксинът е вид хормон, произвеждан от щитовидната жлеза, който помага за контролиране на метаболизма и растежа. Това се намира в следните храни:

  • Пшеница.
  • Овесена каша.
  • Боб.
  • месо.
  • Риба.
  • Яйца.
  • Орехи.
  • Млечни продукти.

Въпреки че всички тези храни могат да бъдат интегрирани в балансирана диета, в повечето случаи, лекарят може да предложи на пациента да приема и тироксинови добавки.

Храни, които трябва да се избягват

Точно както има някои храни, които могат да помогнат за регулирането на функцията на щитовидната жлеза, има и други, които е по-добре да се избягват, за да не повлияят на производството на това.

Очевидно соята и храните, приготвени от тази съставка, могат да спрат активността на ензим, който произвежда тиреоидни хормони.

Според публикация в клиника в Кливланд прекомерната консумация на соя може да създаде проблем за хората, страдащи от хипотиреоидизъм, тъй като се смята, че това пречи на способността на организма да абсорбира лекарството.

Храни с високо съдържание на фибри

Когато се говори за балансирано хранене, винаги се препоръчва да се включват храни, богати на фибри. Публикация от клиниката Mayo обаче посочва, че консумацията му, в големи количества, може да попречи на правилното усвояване на лекарствата на щитовидната жлеза.

И накрая, в случай на представяне на един или повече от гореспоменатите симптоми, препоръчително е да отидете на лекар, за да получите точна диагноза. Споменатите тук храни са само допълнение към диетата и тяхната консумация трябва да се контролира от специалист.

  • Hage MP, et al. (2012). Връзката между функцията на щитовидната жлеза и депресията. DOI: dx.doi.org/10.1155/2012/590648
  • Персонал на клиниката в Майо. (2015). Хипотиреоидизъм (недостатъчно активна щитовидна жлеза): Симптоми и причини. mayoclinic.org/diseases-conditions/hypothyroidism/symptoms-causes/dxc-20155382
  • Национални здравни институти. Йод. (2020 г.). Посетен на 18 май 2020 г. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Iodine-Consumer/
  • Клиника в Кливланд. Проблеми с щитовидната жлеза? Какво трябва да знаете за храните и добавките, за да ги избягвате. (2019). Посетен на 18 май 2020 г. https://health.clevelandclinic.org/thyroid-issues-what-you-need-to-know-about-diet-and-supplements/
  • Вентура, М., Мело, М. и Карильо, Ф. (2017). Болести на селена и щитовидната жлеза: От патофизиология до лечение. В International Journal of Endocrinology. https://doi.org/10.1155/2017/1297658

Степен по социална комуникация - журналистика от Университета в Куиндио (2015). Работил е в редакционната къща "El Tiempo", кметството на Севиля (Вале дел Каука), образователната фондация на UTEM Metropolitan, PUBLIDEAS и Tenjo Sports Institute. Сред някои от функциите му бяха създаването на цифрово и печатно съдържание и администрирането на социалните мрежи.