Паралелно с корекциите, хиропракторът може да препоръча специфични упражнения, които позволяват разтягане и укрепване на гръбначния стълб.
Преди да правите някакви упражнения, консултирайте се с вашия специалист дали те са подходящи и препоръчителни за вашето здравословно състояние.
Общи инструкции за провеждане на упражнения
Правете упражненията в реда, в който се появяват и според описанието им.
Повторете последователността 1 път, два пъти на ден (избягвайте да го правите непосредствено преди сън).
Ако усетите болка, когато правите някое от упражненията, спрете го.
В този случай е най-добре да се свържете с Вашия лекар.
Приемливо е да имате дискомфорт след извършване на упражненията.
Ако усещате болка, можете да използвате ледени пакети, за да намалите възпалението.
Вижте препратките
Bronfort G, Haas M, Evans R, Leiniger B, Triano J. Ефективност на ръчните терапии: докладът на Великобритания за доказателства Chiropr Osteopath 2010; 18: 3. Достъпно от: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2841070/
Chou R, Huffman LH. Нефармакологични терапии за остра и хронична болка в кръста: преглед на доказателствата за насоки за клинична практика на Американско общество за болка/Американски колеж по лекари. Ann Intern Med 2007; 147: 492-504.
· Triano JJ. Най-добри практики за хиропрактика: Систематичен преглед от Изследователската комисия на Съвета относно насоките за хиропрактика и параметрите на практиката. (CCGPP) 2010.
· Dagenais S, Gay RE, Tricco AC, Freeman MD, Mayer JM. NASS Съвременни концепции в грижата за гръбначния стълб: терапия с гръбначни манипулации при остра болка в кръста. The Spine Journal 2010; 10 (10): 918-940.
Hannon SM. Обективни физиологични промени и свързаните с тях ползи за здравето от корекции на хиропрактиката при асимптоматични субекти: Преглед на литературата. J Вертебрална сублуксация Res 2004 (26 април).