закуската е много важна

Първото хранене е от съществено значение за посрещане на останалата част от деня, но може би правите поредица от грешки, които могат да повлияят на здравето ви

Популярната поговорка гарантира това закуска е най-важното хранене за деня и със сигурност помните, че ако искате да живеете дълъг и здравословен живот трябва да направите силен такъв, подобен на този на крал, да ядете като принц и да завършите деня, като се храните като просяк. Когато дойде бутането, някои хора мечтаят за портокаловия си сок, мляко и препечен хляб, докато други го правят с кисело мляко и дори най-смелите се осмеляват да напуснат дома на гладно.

храните

За последните, които пристигат на работа и може би решават да пият сладка напитка в средата на сутринта. Или за тези, които стават изберете лоша диета, Тази статия е предназначена за всички тях, тъй като има поредица от храни, които никога не трябва да избирате на празен стомах, ако не искате да имате такава тежко храносмилане и запомнянето им За дълго време.

Захарни и газирани напитки

Много хора мислят така Питиетата Те могат да се консумират по всяко време и съм сигурен, че повече от веднъж, когато гладният буболет ви е ухапал, сте решавали да отидете за такъв, но в действителност, когато имате празен стомах, те не са най-добрите опция. Освен че го подуват, те произвеждат и киселини, които според някои проучвания биха могли да бъде причина за рак на хранопровода. По-добре помислете два пъти, преди да се приближите до машината.

Банани и круши

Това е доста често при хора, които не искат да ядат много закуска, стават и имат банан. Някои хора го ядат и след тренировка на празен стомах и въпреки че този плод има големи ползи (те са богат на магнезий), когато се консумира на гладно, бързо се абсорбира, което засяга сърдечно-съдовата система.

Точното време, през което трябва да бягате, за да отслабнете

В случая на круши те съдържат сурови фибри и консерви увреждат лигавиците и причиняват болки в стомаха. Препоръчително е да го комбинирате, в случай че искате да го закусите, с овесени ядки или други зърнени храни.

Индустриални сладкиши и сладкиши

Не прекалявайте с тях, колкото и сладки да сте. Причината е, че след събудете панкреаса не може да произведе необходимото количество инсулин, за да поддържа нормалните си нива в кръвта. Също така захарта е кисела храна, която може нарушава киселинно-алкалния баланс.

Опитайте се да избягвате храни, които предизвикват киселини, тъй като според проучванията това може да е свързано с рак на хранопровода

Със сигурност неведнъж сте се събуждали, желаейки да имате кроасан или шоколадова палма, преди да бягате на работа. В този случай маята може да раздразни стомаха, така че ако имате чести болки в стомаха може да бъде отговорът.

Кисело мляко

Киселото мляко е пълно с млечнокисели бактерии, които имат много ползи за здравето, но това млечната киселина може да стане неефективна на киселинен стомах. Най-доброто време за ядене е като лека закуска, час-два след хранене.

Млечните продукти, макар и да не причиняват много вреда, когато се консумират на гладно, също не носят голяма полза. Ако влязат в тялото на гладно, полезните бактерии, съдържащи се в тях се унищожават от стомашния сок.

Цитрусови

Извинете, но и те не са идеалната идея. Киселини, съдържащи се в цитрусовите плодове, ако се погълне на гладно, може да причини киселини, а също така да доведе до алергии, гастрит и дори язва.

Каква е идеалната закуска?

След като прочетете всички храни, които не можете да ядете (някои от които вероятно не можете или не искате да правите в закуската си), естествено ще се чудите каква е идеалната закуска, която няма да повлияе на тялото ви и ще ви донесе големи ползи. На първо място, добрата закуска трябва да покрива 20-25% от дневните енергийни нужди, от яйца до зърнени храни, тостове или плодове, винаги са добри варианти, а експертите препоръчват да не излизате от дома на празен стомах или да сте пили само едно кафе. Те също така съветват да изпиете чаша вода веднага щом се събудите, да хидратираме се и активираме метаболизма.

Освен това, ако някога сте се чудили дали е по-добра идея да отидете да тренирате на празен стомах или сте взели нещо, много изследвания твърдят, че яденето на въглехидрати преди физическа дейност Позволява ви да подобрите физическата работоспособност, въпреки че е най-добре да изберете нещо, което не е твърде тежко и което ви дава гориво. Ако, от друга страна, предпочитате да тренирате на гладно, бъдете внимателни с възможно избледняване и се опитайте да допринесете за тялото си тогава енергията, от която се нуждае, за да продължи да функционира правилно.