През последните години хранителната хипотеза набра скорост, за да се опита да обясни увеличаването на броя на случаите на деца с диагноза ADHD. Досега обаче, няма убедително проучване, което може да потвърди, че това разстройство е пряк резултат от определени режими на хранене или че се дължи на хранителен дефицит.
Дори и така, в някои случаи спазването на по-разнообразна и балансирана диета е довело до подобряване на симптомите. Ето защо, въпреки че това не е гаранция за успех, родителите не губят нищо, като залагат на по-здравословна диета за децата си.
Диетични указания: Какво да избягвате и да включвате в ежедневната диета на дете с ADHD
- Намалете или напълно премахнете храни, които съдържат рафинирани захари, особено по време на закуска. По този начин се избягват скокове в кръвната глюкоза, което може да причини промени в поведението.
- Намалете консумацията на рафинирани храни, тъй като те осигуряват твърде малко хранителни вещества и твърде много калории. В допълнение, те също могат да причинят внезапно увеличаване на количеството глюкоза в кръвта.
- Елиминирайте продуктите, които съдържат добавки и изкуствени оцветители. В този смисъл, проучване, публикувано през 2004 г. в Journal of Developmental & Behavioral Pediatrics, разкрива, че диета без оцветители и добавки може да подобри поведението на между една трета и половина от децата, страдащи от ADHD.
- Поддържането на консумацията на млечни продукти под контрол, тъй като те, освен че генерират непоносимост, могат също да причинят чревна раздразнителност и да влошат симптоми като безпокойство и невнимание.
- Елиминирайте храни, които съдържат вълнуващи вещества, като кофеин, тъй като това променя функционирането на централната нервна система, причинявайки състояние на хиперароза.
Като цяло трябва да се насърчава консумацията на естествени храни, като се дава приоритет на пресни плодове и зеленчуци, както и пълнозърнести храни и риба. Всъщност експеримент, извършен наскоро от изследователи от университета в Осло, Норвегия, разкри това омега-3 мастните киселини могат да имат положителен ефект върху ADHD, отслабващи симптоми като импулсивност, проблеми с концентрацията и хиперактивност при деца.
Три лесни храни, които да включите в диетата на детето, за да подобрите вниманието
Има някои храни, които трябва да присъстват в диетата на дете с ADHD, тъй като те спомагат за подобряване на концентрацията и повишаване на вниманието.