Тези от нас, които пишат блог, не е задължително да го правят с едни и същи цели или мотивация, но бих се осмелил да кажа, че има нещо общо за всички тях и това е, че искаме да ни четат и ако това е редовно, По-добре! И за да бъде четен блогът, ние изпълняваме различни задачи, насочени към неговото оповестяване, не само чрез социалните медии в мрежата, но също така се грижим за формулировката и ключовите думи на всяка статия, така че да изглежда по-добре позициониран в резултатите от търсачките.
Защо ти казвам всичко това? Тъй като тази седмица бях изненадан, когато видях, че посещението е достигнало до този блог, като въведох в търсачката му „каква добавка или добавка да взема, за да спра да пуша.
Естествено не мисля, че той намери отговора, който търсеше, защото статията, която търсачката върна, наистина говори за хранителни добавки, но нищо за пушачите. Вдъхнови ме обаче да напиша тази статия на хранителни вещества, които могат най-добре да противодействат на многото вредни ефекти върху здравето на пушенето.
Индекс на съдържанието
Намалени нива на хранителни вещества в пушача
Едно от последствията от тютюнопушенето е намалени нива на витамин С при пушачи; по-голямо намаление, колкото повече пушите. Нивата на фолиева киселина или витамин В9, витамин А и калций. В резултат на това се увеличава рискът от сърдечно-съдови заболявания и дори остеопороза. И не казвам нищо за здравето на дихателната система!
Хранителни вещества, необходими за пушача
Витамин С е мощен антиоксидант с противотуморни свойства. Ето защо е много важно да се консумират плодове и зеленчуци, богати на витамин С като червени чушки, домати, броколи, киви, портокал, мандарини, лимони, грейпфрут, ягода, малина, боровинки, къпини ... особено за пушачи.
В статията на Paloma за ползите от консумацията на домати, един от тези, които тя посочи, е, че той противодейства на ефектите от тютюна, защото „той съдържа 2 компонента, наречени кумарова киселина и хлорогенова киселина, които са от съществено значение в борбата срещу нитрозамини (канцерогенни вещества, които предизвикват рак на белия дроб) ".
Също чесънът е a мощен съюзник на пушача за неговите антисептични, фунгицидни, бактерицидни и анти-инфекциозни свойства. Ежедневната му консумация спомага за повишаване на защитните сили на организма, защитните сили, унищожени от навика за пушене. Също така чесънът е една от най-добрите храни за прочистване на белите дробове.
Фолиевата киселина или витамин В9, важни за борба с умората и депресивните състояния, също играят важна роля за намаляване на вероятността да страдате от сърдечно-съдови заболявания, често свързани с тютюнопушенето. Пълнозърнестите храни и тъмнозелените листни зеленчуци са добър източник на фолиева киселина.
Ако сте пушач, опитайте избягвайте да ядете храни, богати на наситени мазнини (свинско, агнешко, чоризо, салам, черен пудинг и др.) и ги заменете с месо, богато на антиоксиданти (пилешко, пуешко или заешко).
И се опитайте да не ядете силно подсладени храни, те съдържат много токсини и могат да променят нервната система. Забравете индустриалните безалкохолни напитки и пийте вода, много вода. Това е най-добрият начин за елиминиране на токсините и отпадъците. Освен това водата пренася хранителни вещества и кислород до клетките и улеснява тяхното усвояване.
Почистете белите дробове
Като любопитство ви казвам, че в китайската медицина дебелото черво или дебелото черво са свързани с белите дробове; Следователно онези храни, които помагат за прочистването на дебелото черво, имат същия ефект върху белодробната област, какъвто е случаят с питейното алое, което наред с много други неща благоприятства детоксикацията и пречистването на тялото или триците, друг голям съюзник на вътрешното почистване, тъй като влакната имат функцията плъзгане.
Разбира се, питейната вода е от съществено значение за елиминиране на токсините от всяка част на тялото ви, включително бронхите и белите дробове.
И вече коментирах по-горе, че чесънът е една от най-добрите храни, които помагат за почистването им.
И да се откажат от пушенето?
Няма нищо, което напълно да елиминира безпокойството, което изпитвате при отказване от тютюнопушенето, освен ако не знам. Както се казва в песента, "не е, че времето лекува всичко, но може да помогне".
И за да направите това преходно време по-поносимо, важно е да ядете храни, богати на витамин В, като например пълнозърнести храни, които също помагат за производството на серотонин и серотонин за борба с тази тревожност, която много пъти се опитвате да заглушите, като ядете в всички часове. Следствие, няколко излишни килограма.
Ето защо е много важно - настоявам - пийте вода и здравословни навици, колко съм тежък с това, а! Свикнете да се храните добре, да спазвате график, да не пропускате хранене, да правите някакви упражнения на открито ... да се отпускате по време на стрес (скоро ще засегнем това).
Завършеност?
Четох, че има проучване на университета Дюк в Северна Каролина, от което се извлича, че има някои храни, които влошават вкуса на тютюна (плодове, зеленчуци и млечни продукти) и други, които го подобряват (месо, алкохол или кафе) . Няма съмнение, че пушенето често е свързано със социален проблем. Цигара, придружаваща вашето кафе или питие.
Най-добрият съвет, който може да се даде на човек, е да не пуши и ако го направите, опитайте се да откажете. Знам, че веднъж закачен е много трудно и го казвам от собствения си опит, че след девет години без пушене паднах отново 🙁 🙁 🙁
Надявам се, че след няколко седмици или месеци мога да напиша друга статия за това колко по-добре се чувствам след окончателното отказване. Знам, че това ще подхрани благосъстоянието ми.
И сега ви питам, пушач ли сте, социален пушач или просто не пушите?
Подобни публикации
за автора
Храна за благополучие
Блог, който се занимава със здравето и здравето, физически, психически и емоционални проблеми. Говорим за храната и нейните свойства, здравословните диети при различни заболявания, физическите упражнения, влиянието на ума и емоциите в нашето ежедневие и следователно върху нашето здраве и благосъстояние. О, и ние също публикуваме здравословни рецепти.
Здравейте, доволни, как е възможно правителствата да позволят на тютюневите компании да импрегнират тютюн с отрова. Използването на никотинел откажете цигарите. Идеята беше да обърна паралелния възглед, тоест да се поставя на мястото на непушача, който ме гледа как пуша грозния образ, който той даде.
За съжаление в този глобализиран свят икономиката изглежда по-важна от здравето 🙁
Здравейте. Какво ще кажете, моят случай е нещо странно (мисля) пуших в младостта си известно време, не много, мисля, че около 5 години, напуснах, защото започнах да спортувам, последните 31 години не пуших нито един цигара, Исках обаче да пуша, мисля, че няма да има проблем, защото прекарах почти целия си живот, без да го правя, но бих искал да откажа, но не пуша всеки ден, всъщност прекарвам седмици, без да правя то.
Здравей Алекс:
От моя опит стигнах до извода, че пушачите са като алкохолици. По-добре е да не вкусите още една капка, за да избегнете падането отново. Така че, бих ви казал, че когато ви се прииска, упражнявайте или практикувайте коремно дишане или ... някаква дейност, която ви помага да се отпуснете и да избегнете пушенето отново, дори ако е само едно
Всичко най-хубаво
- 7 храни, които трябва да ядете, за да предпазите кожата си от слънцето - по-добре със здравето
- 7 храни, които съдържат мелатонин, ключът към спирането на мазнините според идеалния UGR
- 7 релаксиращи храни за успокояване на стреса и безпокойството Vital Planet
- 7 храни, богати на мелатонин, за да спим по-добре
- 7 храни, които трябва да имате красиви задни части