Кои всъщност са хранителните вещества, които повишават благосъстоянието и енергията, като същевременно предотвратяват дисфункции, и в какви храни се намират.
Самият факт на планиране на вечеря със съставки на славата (и внушаваща форма) вече е еротичен сам по себе си.
Човешките същества винаги са се опитвали да разрешат дисфункциите и да обогатят сексуалния си живот, като ядат храни с предполагаемо стимулиращи свойства на еротичния апетит. Но лошата (или добрата) новина е, че еволюцията на медицината и науката е показала, че повечето от тях не предизвикват физически реакции, които оказват влияние върху интимните резултати на мъжете и жените.
Така наречените "афродизиаци" действат само във въображението. Самият факт на планиране на вечеря със съставки на славата (и внушаваща форма) вече е еротичен сам по себе си, но е удобно да се смекчи очакването: нито най-доброто червено вино, нито ягодите за десерт няма да направят чудеса на място. От друга страна, здравословното хранене може да подобри ефективността, тъй като има храни с ключови хранителни вещества за сексуалността и които, консумирайки ги редовно, си сътрудничат в превенцията на болести и позволяват нормален сексуален живот.
В този смисъл цинкът, изофлавоните, протеините, калцият и други хранителни вещества осигуряват множество предимства, също по време на срещата. „Няма доказателства, които статистически значително да доказват пряката връзка между храната, сексуалността и представянето; но тъй като сексуалната активност се регулира от хормони, които се нуждаят от определени хранителни вещества, присъстващи в храната, ако те са в дефицит, те могат да окажат отрицателно въздействие върху сексуалността ", казва Мария Инес Сомоза, ръководител на отдел" Хранене "на фондация" Фавалоро ".
Цинк: „Пример е недостигът на цинк, който инхибира желанието, причинява забавяне на растежа и половото съзряване и който, заедно с липсата на фолиева киселина и антиоксиданти, може дори да повлияе на способността на мъжката репродукция. Изофлавоните, присъстващи в соята, са от полза за жените и мъжете, като действат като антиоксиданти, намалявайки клетъчното стареене, както и предпазвайки от сърдечно-съдови проблеми. При жените те също работят като естествени естрогени (фитоестрогени), така че те регулират хормоналния си баланс в различни етапи и условия на живота си “, добавя той.
Антиоксиданти: Без съмнение хладилникът трябва да е добре съобразен с желанието. За това лекарите препоръчват увеличаване на дозата на антиоксиданти чрез плодове и зеленчуци, без да се забравят боровинките; нито от орехи, бадеми и тъмен шоколад, макар и в малки количества, тъй като имат висока енергийна плътност.
Калций и витамин D: За Патриша Николао, професор по хранителна кариера в университета Фавалоро, здравата костна структура е от ключово значение. Калцият и витамин D са от съществено значение за костите, особено при жените. „Млечните продукти са най-важният естествен източник на калций. Не бива да им липсва диетата на жената, мляко, кисело мляко и някои сирена, които са най-богати на този минерал. Съдържанието му не се различава много между цели или обезмаслени продукти, като последните имат малко по-високо съдържание. Колкото по-твърдо сирене, толкова по-голямо е количеството калций, но те също така осигуряват големи количества наситени мазнини, холестерол и натрий. Растителните източници са в някои зелени листни зеленчуци, бобови растения, сушени плодове, семена и водорасли. Въпреки че сусамовите семена, макът и някои видове водорасли съдържат много калций, поради съдържанието на фибри и приноса на фитати тяхната бионаличност намалява “, казва Николао.
Витамин Ц: И двамата специалисти са съгласни, че мъжете трябва да включват поне един цитрус на ден. Изследване на Брус Еймс от Калифорнийския университет, Бъркли, установява, че повечето от изследваните мъже с поднормални нива на витамин С имат високи нива на генетично увреждане в спермата, което увеличава вероятността децата да се родят с вродени дефекти.
Флавоноиди: „Знаем, че сексуалният отговор е свързан с глобален отговор на тялото и ума. Всичко, което помага за правилното функциониране на тази единица, каквато сме, добавя към времето на секса - казва Адриан Хелиен, психиатър, специализиран в клиничната сексология и сексуално образование, член на екипа за сексуални дисфункции в болница Дюран. „Например, флавоноидите, присъстващи в червеното вино, са полезни за сърдечно-съдовото здраве и всичко, което благоприятства сърцето, благоприятства сексуалната реакция, което органично изисква добра реакция от страна на кръвоносната система. Същият е Омега 3, присъстващ в рибите ", добавя той.
Благоприятни храни: Тези с цинк, стриди, тиквени и слънчогледови семки, овес, бадеми, орехи, джинджифил, яйца и какао.
Полен: Неговите ободряващи и ревитализиращи свойства са открити през 1946 г. Той има, наред с други хранителни вещества, 22 аминокиселини и поради високото си съдържание на цинк и витамин Е, той се използва широко при лечението на разстройства на простатата. Не е подходящ за астматици или алергични хора. Приема се смесен с мед в продължение на една седмица, а след това почива друг
Соя. Препоръчително е да се консумира този, който не е трансгенен, а също и неговите производни, брашно, мисо и тофу. Ако приемът им не се понася добре, препоръчително е да отворите отново зърната, да отстраните кожата, да ги сварите с водорасли и след това да ги обработите, като добавите кимион или джинджифил, които подобряват смилаемостта.
Шоколад: Трябва да е горчив и погълнат в умерени дози. Високото му съдържание на полифеноли благоприятства притока на захар към мозъка, подобрявайки настроението.
Но нищо не работи без допълнение към физическите упражнения, което ви позволява да загубите мастна тъкан и да увеличите сексуалната сила. „И вие също трябва да подхранвате желанието и еротизма. Не приемайте за даденост, че стоят сами. Трябва да му давате храна и питие. Въображение, фантазии и добра диета ”, заключава Хелиен.