Докато мозъкът се храни с глюкоза и витамини, очите се нуждаят от витамини А, С и Е, а сърцето се нуждае от здравословни храни

храна

Връзки с това съдържание

В тази статия

Вие също се интересувате

Плюс това.

  • Едва ли има разлики между едната и другите марки масло
  • Здрави и добре направени
  • Нектар на боговете
  • Девет от 10, приемливо качество
  • Те са добре подготвени и правят ястията с паста по-питателни
  • Предишни проучвания на EROSKI CONSUMER

Публикувано в печатното издание от март 2012 г.

Храненето и доброто функциониране на всеки орган образуват неразделен тандем; Без добро хранене органът рискува да се влоши и да не работи както трябва. Следователно е важно да се знае, че мозъкът изисква глюкоза и витамини, за да оптимизира връзките си, че кръвоносната система се управлява от добрия тонус на артериите и течността на кръвта, че костите са резервоарът на различни минерали, чиято хомеостаза (тенденцията на живите организми и други системи да се адаптират към новите условия и да поддържат баланс въпреки промените) от своя страна се регулира от бъбреците и черният дроб е силно податлив на някои компоненти на храната, както за нейното израждане и заболяване, така и за неговата способност за възстановяване и пречистване.

За очите

Очите са органи, които са много чувствителни към храненето. Витамините А, С и Е и антиоксидантите (лутеин и зеаксантин) са от съществено значение и действат конкретно върху частите на окото, отговорни за зрението, като ретината, лещите и макулата. Неговото присъствие е безспорно за правилната очна функция. Многобройни клинични проучвания заключават, че ниските нива на антиоксиданти в кръвната плазма са свързани с дегенеративни очни заболявания като катаракта и дегенерация на макулата.

За да се грижи за здравето на очите, диетата не трябва да пропуска зелени зеленчуци, портокалови плодове и плодове

Този факт, преведен в хранителната област, се уточнява в това, че храните, които не могат да отсъстват като част от ежедневната диета, са следните: зелени зеленчуци (спанак, броколи, зеле, манголд, цикория, в допълнение към морковите), портокалови плодове (цитрусови плодове, праскови, пъпеш) и горски плодове (къпини, боровинки, малини и горски ягоди). В разнообразието от храни е ключът към осигуряването на добро здраве на очите: по-голяма зрителна чувствителност, по-добро централно зрение, което ви позволява да изпълнявате задачи като четене, гледане на телевизия или разпознаване на лица без затруднения и по-малък риск от развитие на дегенеративни очни заболявания. По отношение на антиоксидантните добавки има индикации, че високите дози бета-каротини увеличават риска от развитие на дегенерация на макулата. Въпреки това, добавка никога не трябва да се използва като основно лечение, нито като заместител на адекватно хранене.

Дихателната система също се храни

Непрекъснатите настинки, синузит, слуз и храчки, астма и бронхит са най-честите респираторни състояния. Пулмолозите настояват, че доброто дихателно здраве изисква правилно хранене, със задължително присъствие на антиоксиданти (витамини А, С и Е и селен). Витамин А се оказа много полезен при регенерацията на лигавиците - увредени и възпалени при астма - бронхит и ХОББ (хронична обструктивна белодробна болест).

Експертите предупреждават, че слузта, придружаваща много дихателни нарушения, и затрудненото дишане, причинено от възпаление на лигавиците, ви принуждават да промените диетата си. Това трябва да събере по-голямо
количество храни с отхрачващ и противовъзпалителен характер като
чесън, лук, праз, репички и репички. Всички благоприятстват вдишването.
Освен това е препоръчително да се пият повече течности (включително настойки от джинджифил)
което прави секретите от носа по-течни.

Най-новите диетични мерки, одобрени от експерти по болестите
респираторните инфекции се фокусират върху значението на омега-3 мастните киселини (плюс
мазна риба в диетата) поради противовъзпалителната роля в лигавиците
респираторни заболявания, с положителни резултати при нарушения като бронхит и
ХОББ.