Предлагаме някои насоки, така че диетата на вашите най-малки да е разнообразна, балансирана и здравословна

Образованието по хранене, упражнявано от семейството от ранна детска възраст, е от съществено значение за предотвратяване на възможни бъдещи здравословни проблеми за децата. Това, което се случва, е, че родителите не винаги са напълно наясно каква трябва да бъде диетата на децата им, какви храни да включат, в какви количества. Това е малка схема, предложена от „Испанската агенция за безопасност и хранене на храните“ и представена от групи храни.

какви

МЛЕЧНИ ПРОДУКТИ:
Детето трябва да консумира мляко (поне половин литър на ден). Освен ако не е предписано от лекар, не е необходимо да се обезмаслява. Като допълнение или заместител на чаша мляко можете да имате кисело мляко или порция сирене.

МЕСО:
Като цяло се злоупотребява със свинско месо, нарезки, колбаси и хамбургери. Не е необходимо обаче да ядете месо всеки ден. Трябва да се редува с риба и трябва да се гарантира, че е от различни видове: говеждо, свинско, пилешко, заешко, агнешко и др.

РИБА:
Детето трябва да бъде насърчавано да яде риба и особено така наречените сини риби (тлъсти риби), като сардини, скумрия, аншоа и др. Не е лесно, но те съществуват някои съвети и съвети.

ЯЙЦА:
Яйцето има отличен протеин, сравним с този на месото или рибата. Но трябва да се опитате да консумирате не повече от 4 или 5 яйца седмично.

КАРТОФИ:
Неговото присъствие в диетата на децата е доста високо (особено под формата на пържени картофи). Консумацията му трябва да бъде умерена, за да се даде възможност за други гарнитури от зеленчуци и салати.

ЗЕЛЕНЧУЦИ:
Те се консумират по-малко от препоръчаното. Следователно децата трябва да бъдат насърчавани да ги ядат; те са богати на диетични фибри и също имат растителни протеини с добра биологична стойност.

ПЛОДОВЕ:
Промишлените сокове с твърде много захари се злоупотребяват в сравнение с консумацията на цели плодове. Следователно трябва да се настоява децата да ядат естествени плодове. Ето някои съвети в този смисъл.

ЗЕЛЕНЧУЦИ И САЛАТИ:
Съществува известна резистентност към приема на този вид храна, особено зеленчуци. Децата трябва да бъдат свикнали да консумират зеленчуци и зеленчуци като основно ястие и като гарнитура към ястия от месо, риба и яйца.

ХЛЯБ:
Консумацията на хляб трябва да се възстанови при инфантилната диета, тъй като приносът му на въглехидрати допринася за баланса на диетата.

ПАСТА:
Те се консумират в излишък под формата на макарони, спагети, пици и др. Те трябва да бъдат модерирани, за да се настанят други видове първи ястия, които осигуряват по-голямо хранително богатство, особено фибри, като бобови растения, зеленчуци, зеленчуци и т.н.

ОРИЗ:
Оризът, подобно на пшеницата, са зърнени храни, които приемат добри комбинации с други храни, но е много важно те да се редуват със зеленчуци и зеленчуци.

СЛАДКА:
Има прекомерна консумация, обикновено от индустриален характер, но те трябва да се приемат много умерено, като безалкохолни напитки.

МАЗНИНИ:
Децата ги консумират в излишък (под формата на мазни сирена, масло и маргарини, мазнини, съдържащи се в пастети, намазки, сандвич хляб, различни кифлички.).
Мазнините са необходими на тялото, тъй като осигуряват мастноразтворими витамини и незаменими мастни киселини, но злоупотребата с тях по посочените начини бързо причинява ситост и предотвратява консумацията на други храни, по-необходими за растежа и здравето на детето. По този начин процентът на калориите, осигурени от това хранително вещество, не трябва да надвишава 30% от общото количество.

А ти? Какво правиш, за да направиш диетата на децата ви е здравословна и балансирана? Споделете вашите мнения в нашите детски форуми.