Едно от най-важните неща е да се познават специалните грижи и особено доброто хранене, което майката трябва да има, тъй като е известно, че многоплодната бременност е свързана с по-голям риск от ниско тегло при раждане поради недоносеност и забавяне на растежа.

Добрата новина е, че има все повече доказателства, че доброто хранене на майката при многоплодна бременност е свързано с по-добри резултати.

Когато сте бременна с близнаци или тризнаци, не трябва да ядете в продължение на три или четири, всъщност са необходими още 300 калории за всяко дете, които трябва да се доставят по здравословен и балансиран начин.

хранене

Общи съвети за хранене при многоплодна бременност

Енергия

Нуждите от хранителна енергия (калории) при многоплодна бременност трябва да се увеличат поради образуването и разширяването на различни органи и тъкани като плацентата, матката, гърдите, обема на кръвта и, разбира се, развитието и растежа на децата.

Важно е енергията ви да не идва от обикновени захари, например тези, които се намират в сладкиши, бисквитки, сладкарски изделия и десерти, защото има повишен риск от гестационен диабет.

Протеин

Протеините служат като градивни елементи на телесната тъкан. Недостигът на протеин може да доведе до размера на плацентата или до забавяне на растежа. Това може да се намери в месото, яйцата, млечните продукти или бобовите растения.

Вашето тяло се нуждае от точното количество мазнини, за да остане здраво и здраво. Опитайте се да изядете две до четири порции ненаситени мазнини, които могат да включват растителни масла, лека майонеза или фъстъчено масло.

Желязо

Уверете се, че поддържате нивата на желязо адекватни по време на пренаталните прегледи. Поради увеличения приток на кръв от многоплодна бременност, нивата на желязо могат да спаднат драстично, причинявайки анемия. Храните, богати на желязо, са червено месо, птици и риба.

Калций

По време на бременност се развиват два или повече комплекта кости и зъби, препоръчителен е приемът на калций, особено през последния триместър. Посочва се обща консумация от 1200 mg на ден, което се равнява на четири порции млечни продукти, които намираме в киселото мляко, сиренето, сладоледа и млякото.

Фолиева киселина

Важно е за растежа на мозъка и неврологичното развитие, от съществено значение е за предотвратяване на дефекти на нервната тръба като спина бифида. Тъй като се развиват два или повече малки умове, фолиевата киселина е много важна, особено през първия триместър.