Те вече знаят как да се хранят сами! Трябва да насърчаваме тяхната автономност и да насърчаваме здравословните хранителни навици. Ключът е в сорта, а не в количеството

предучилищна

Това е ключов момент за установяване на добри хранителни навици. Разнообразието от храни трябва да преобладава повече от количеството, защото стомахът ви все още е малък.

Закусете като семейство

Млечните продукти обикновено са основата: мляко, кисело мляко или сирене.

Трябва да се включи енергия от хляб или зърнени храни.

Малкият препечен хляб или филия може да се обогати с пръскане на масло, парче домат, малко шунка.

Освен това може да се допълни с малко плодове или натурален сок.

Някой ден може да има и други храни: яйца, чуро, пандишпан ...

Добра идея е цялото семейство да закусва по едно и също време, когато е възможно, тъй като пример е от съществено значение.

Нещо здравословно в средата на сутринта

Например плод, парче сирене, малък сандвич или кисело мляко.

По-добре да пиете вода.

Обяд

На семейната маса или в училищната трапезария. С малки чинии, тъй като стомахът ви също.

Нека направим въображаема чиния с три части: една за зеленчуците, друга за нишестето (ориз, картофи или тестени изделия) или хляба, а третата за месото или рибата. Традиционните яхнии са такива: яхнии, леща, яхнии ...

Най-добрият десерт е плодът.

Вкусни и здравословни закуски, но малки.

Сандвич с хрупкав хляб, но малък. Със сирене, наденица, риба тон и др.

Чаша мляко или кисело мляко или плод.

Дори и да е много малко, направете го здравословно!

Хранене разнообразно

Топла супа през зимата.

Някаква салата.

Риба или яйце, ако месото се яде по обяд. Малко зеленчук като гарнитура.

Ако ви се иска, още една порция мляко и ... в леглото!