Влезте с вашия Facebook профил и се насладете на вашия списък с любими:

alimerka

  • Ежедневни менюта
  • Рецепти на Cefe
  • Рейес рецепти
  • Хранене за ден за ден
  • Кулинарни работилници
  • Търсач

Търсене по категория

Търсене по съставки

Търсене по категория

Търсене по съставки


Имате ли вече план за този карнавал? Тържествата около трапезата пристигат отново и се връщат обилни обеди и вечери, които, ако не контролираме, могат да разбалансират диетата ни и да унищожат добрите ни решения, за да се грижим по-добре за себе си през следващата година. И то е, че гастрономическите фестивали не трябва да са в противоречие с възможността да им се наслаждавате по здравословен начин. За да постигнете това, просто трябва да следвате няколко малки съвета. Ако искате да познаете някои от тях, останете и ние ще ви разкажем за тях в Кухнята на Алимерка.

Избягвайте ненужните излишъци

Насладете се на храната и партитата! Следвайте някои малки указания за хранене, които да ви помогнат да запазите равновесие през този празничен сезон. Ще ви разкажем по-долу!

• Спазвайте балансирана диета, не пропускайте никакви хранения и продължете с начина си на хранене. Празнувайте само когато трябва да празнувате, останалите дни продължават с вашия план за здравословно хранене. Бъдете постоянни!

• Контролирайте какво ядете. Ако знаете, че ще обядвате или вечеряте навън, балансира останалата част от храненията, за да компенсира. Как С пълна закуска хапвайте плодове като лека закуска и много пестелива вечеря, базирана на млечни продукти или плодове. И ако ще го празнувате у дома? Изберете ястия с по-ниско съдържание на енергия и мазнини, като адаптирате съдовете. Предлагаме ви това меню Antroxu light, за да ви даде идеи.

• Поддържайте правилната хидратация. Пийте достатъчно количество вода и имайте предвид това няма друга напитка, която да я замести, тъй като не всички от тях имат способността да ви хидратират. Поради тази причина не забравяйте да пиете достатъчно количество, като консумирате вода и други напитки като натурални сокове.

• Яжте правилно закуска. Това е най-важното хранене за деня. Помага ви да натрупате сила, за да започнете с енергия и да ви даде жизненост. Какво още, яденето на закуска прави храненето по-малко и поддържането на теглото Ви стабилно. Разберете го правилно и включете храни като плодове, зърнени храни и млечни продукти и ако имате нужда от по-плътна закуска, изберете овесена каша или чаша кисело мляко, овесени ядки и киви, просто вкусни!

• Яжте питателни, но леки ястия. Плоча от бобови растения, салата със зърнени храни и плодове или печена риба със зеленчуци са някои ястия с висока плътност на хранителни вещества и ниско съдържание на калории и мазнини. Кой каза, че здравословното хранене е скучно?

• Пазете се от алкохолни напитки! Вече го споменахме в друга публикация и то е това алкохолът е допълнителен енергиен източник и трябва да се консумира разумно и умерено. Празненствата могат да доведат до превишаване на здравословния прием, претоварване на тялото ни Не го карайте да работи ненужно!

И нека нищо не ви спира да се наслаждавате на този карнавал, без да пренебрегвате диетата си. Кажете ни вашия план!