По време на бременност в организма се наблюдават много хормонални промени, които настъпват прогресивно, както и наддаването на тегло.
| "Трябва да се отбележи, че отнема приблизително 6 месеца до една година, за да се върнете към теглото преди бременността." |
Никога не трябва да прибягвате до бързи и драстични решения, а напротив, прибягвайте до балансирана диета, допълнена с обичайната практика на някакъв вид физическа активност, която ни помага да я постигнем.
За да се избегне объркване, трябва да се има предвид, че отнема приблизително 6 месеца до една година, за да се върне към обичайното предишно тегло, като възрастта е много влиятелен фактор в това отношение. Младата майка ще се върне към предишното тегло много по-бързо от по-възрастното, както и тези, които кърмят.
Чрез балансирана и балансирана диета и без да е необходимо да ограничавате дадена група храни, можете да отслабнете, без да излагате на риск здравето на майката и бебето.
Това изясняване е много важно, особено за онези жени, които кърмят, т.е.преминават етапа на лактация.
Ето защо, освен когато изрично не е указано от лекар, по време на кърменето не трябва да се започва строга диета, тъй като това излага на риск здравето както на майката, така и на детето.
Но е необходимо да се обърне внимание и да не се яде в излишък, като има правилен принос на хранителни вещества и калории.
В други бележки споменахме ползите от средиземноморската диета, която се оказа най-подходяща за този етап от живота.
Всички тези насоки, включени в плана за здравословно хранене и допълнени с редовните упражнения, ще помогнат постепенно да възвърнат всички излишни килограми, натрупани по време на бременност.