върху

Естествено, децата нямат понятие за дисциплина при хранене и със сигурност нямат представа за важността на храненето на бебетата за живота им, трябва да ги научим на това, докато ги храним с храни, които са полезни за тях, но трябва да опитат няколко пъти. да развием вкус към тях, за да може трапезата да се превърне в истинско бойно поле с нашите малки.

За повечето от нас храненето на децата може да бъде сложен въпрос. Децата са придирчиви: някои просто искат да ядат един вид храна, други не искат да ядат нищо ново, а трети не знаят за храни с определен цвят.

Несъмнената истина е, че правилното хранене е от съществено значение по време на ранна детска възраст, така че децата да растат до здравословен ръст и тегло, да могат да се концентрират в училище и да нямат хранителен дефицит. С други думи, това, което ядат като дете, ще има значително влияние върху здравето им до края на живота им. Например, дете, което се е радвало на добро хранене за бебета, с положителен баланс на омега мастни киселини в ежедневната си диета, ще има по-голям шанс да създаде по-късно солидна основа за своите дейности и мозъчни способности. По същия начин момче, което има диета с ниско съдържание на мазнини и холестерол, ще подобри шансовете си за предотвратяване на инфаркт, дори ако в семейството му има наследствена склонност към тях.

Като насърчавате добрите хранителни навици у децата си, вие също ще насърчавате по-добро качество на живот за тях. Това ще им позволи да участват в повече дейности и ще им се радват повече. Хората в добро здраве постоянно съобщават, че се радват на повишено чувство на благополучие. Като част от това, децата с добро детско хранене са в състояние да се борят по-ефективно с настинките. Ето защо комуникацията с нашите деца е жизненоважна точка: винаги трябва да търсите нови начини да обясните на децата си защо ядат храната, която ядат и защо не им позволявате да ядат продукти, които може би родителите на техните училищни приятели, училището им позволява. Един съвет: обяснете им, че като се хранят добре, ще избегнат да преживяват тези досадни настинки.

За съжаление храните и закуските, които имат най-добър вкус, обикновено са най-лошите за нашите тела и едно дете, оставено на себе си, без да има представа какво е храненето на бебета, винаги ще предпочита нездравословната храна пред плодовете и зеленчуците. Хранете ги с правилната храна сега и те ще научат рано какво е необходимо за добро здраве. Това също ги подготвя и насърчава да водят живот с правилни хранителни и хранителни навици, което със сигурност ще им позволи да живеят по-дълго и с по-добро качество на живот. Безброй изследвания показват, че това, което научаваме като деца, ни придружава през целия ни живот. Ако ги научите на здравословни навици, ще запазите позитивен начин на живот в тях и ще ги научите какво трябва да се направи, за да има благосъстояние.

Хранене на деца: съвети за прививане на добро хранене на децата ви

  • Купете плодове и зеленчуци вместо бонбони: Проучванията показват, че ако родителите подчертават колко важни са плодовете и зеленчуците в диетата, децата ще имат по-голяма вероятност да се "научат" да ги ядат в сравнение с тези, чиито родители са по-спокойни за това. Със сигурност не искате да сте твърди, но трябва да настоявате.
  • Научете ги какво представлява правилната порция: момчетата и момичетата трябва да се научат да спират да ядат или това, което диетолозите наричат ​​„контрол на порциите“. В нашата култура сме склонни да губим навика да се идентифицираме, когато сме сити. Доброто хранене на бебетата зависи от това родителят да знае разликата между това да ги научи да довършват чинията си и да ги кара да ядат, когато няма причина за това.
  • Накарайте семейни ястия: семейните ястия, без телевизор или компютър, помагат на децата да научат ценни уроци. Семействата, които се хранят заедно, са склонни да се хранят по-здравословно. Те научават за контрола на порциите, тъй като има само достатъчно храна, за да може всеки да яде без излишък, и затвърждават представите си за правилното ограничаване на времето за хранене.
  • Не позволявайте на децата си да ядат пред телевизора: Експертите по детско хранене казват, че яденето пред телевизора е лош навик за нашите деца. Времето, което прекарват пред телевизора, е заседнало време, което може да се влоши само ако към уравнението се добави храна, обикновено нездравословни лакомства. Проверете дали децата ви не прекарват много време в гледане на телевизия и че не се хранят едновременно.

Като последен съвет ви молим да се съсредоточите върху закуската на децата си. Закуската е най-важното хранене за деня и тя трябва да им предлага подходящо количество калций, малко мазнини и много витамини. Направете вашето проучване. Даването на добра закуска на децата е най-добрият начин да им попречите да ядат други ненужни ястия, тъй като те ще се чувстват доволни от първия момент на деня.