Храненето на здравословна диета не е задължително да поставя дупки в портфейла ви. Научете за някои алтернативи за здравословна и достъпна диета.

храненето

Много хора вярват, че здравословното хранене е много скъпо. Това може да е вярно, ако смятате, че единственият начин за здравословна диета включва консумацията на органични храни, вносни плодове и добавки и чудодейни продукти, които се рекламират по телевизията или чрез Интернет.

Маркетинговите кампании превърнаха културата на ядене на зърнени храни, пълнозърнести храни, плодове, зеленчуци и обикновена вода в индустриализирана хранителна култура.

Например: пакет буррито, който можете да си купите в магазин, струва средно $ 35 песо, докато чифт домашно приготвени бурити с две тортили, две супени лъжици боб, сирене по ваш избор и месо, останало от яхнията предния ден може да ви струва по-малко от $ 20 песо.

Не се увличайте от консумацията на храна

Нещо притеснително е, че тези кампании ни накараха да повярваме, че за да имаме перфектно тяло и постоянна усмивка е необходимо да консумираме различни чудодейни продукти (така наречените, защото резултатите, които обещават, са биологично невъзможни за получаване).

Например, „вълшебно“ смути на прахообразна основа, което ви обещава да свалите до 6 килограма за седмица, може да струва средно между 500,00 и 2 000,00 долара, докато закуска, състояща се от 2 яйца, две филийки шунка, две тортили, чаша мляко и портокалов сок могат да ви струват по-малко от $ 50 песо. Както можете да видите, разликата в цената на едната и другата опция е важна за вашия джоб и още повече, ако я умножите по 365 годишно.

Важното е, че здравословната диета е част от начина на живот и включва и ежедневна физическа активност. Упражненията обаче не означават непременно заплащане на фитнес, а просто поддържане на движението. Можете да спортувате у дома, в парк, да се разхождате по улиците на квартала, алтернативите са многобройни.

Здравословната диета не трябва да е скъпа

Храненето на здравословна диета винаги ще доведе до чувство на щастие, удовлетворение, здраве и по-добър външен вид, но това не трябва да струва много пари, Ето защо ние ви даваме няколко препоръки, за да не харчите много пари в търсене на здравословна диета:

  • Избягвайте да ядете извън дома, така ще знаете какво ядете, как е приготвено и какво съдържа.
  • Пригответе храната си преди време и я дръжте замразена. Когато отидете да го изядете, преместете го от фризера в хладилника предната вечер и го извадете сутрин, така че да е готов по обяд.
  • Отидете на обикновена вода за напитки с ниско съдържание на захар.
  • Яжте плодове и зеленчуци, приготвени у дома, вместо да ги купувате от улични сергии или ресторанти.
  • Купувайте големи порции вместо лични. Кисело мляко, зърнени храни и зърнени храни, можете да го закупите на части за цялата седмица, така че ще генерирате по-малко отпадъци и вероятно ще спестите малко.
  • Ако можете, заменете месото в ястията си с други източници на протеин като яйца, бобови растения и сирена.
  • Когато отидете в супермаркета, носете списък за пазаруване и избягвайте да ходите, когато сте гладни, така че е по-малко вероятно да изпаднете в глад.
  • Правете покупките си навреме, за да можете да правите добър избор и да не избирате набързо.

Без съмнение, спазването на тези препоръки ще ви помогне да подобрите качеството си на живот и да избегнете хронични дегенеративни заболявания.

Интересувате ли се от хранителни теми? Може би това е идеалната кариера за вас. Научете повече за BA в областта на храненето в UNITEC.