Винаги сме чували, че за да отслабнем, трябва да ядем по-малко и е вярно, стига да се спазват принципите на хранене, проблемът е, че човек през целия си живот се храни зле и напълнява и се опитва да коригира това излишък на тегло за месец или седмица.

Очевидно е, че ако човек консумира повече калории, отколкото тялото му се нуждае, той ще наддаде и по същия начин, ако консумира по-малко калории, отколкото е необходимо, ще отслабне, но има хора, които драстично намаляват калориите и отслабват, въпросът е за колко време и какво ще се случи, когато възобновите обичайната си диета

малко

Защо това е толкова вредно? Човек се нуждае от минимум калории, за да остане жив и се нарича основна скорост на метаболизма и това е минимумът енергия, необходима на клетката, за да изпълнява метаболитните си функции, като дишането или когато човек е в кома, човекът е неактивен и въпреки това има минимален разход на калории и поради тази причина е необходимо да се продължи храненето на организма, но има хора, които когато отиват на диета намаляват храната си толкова, че са доста под минималните си дневни нужди, очевидно е, че този човек ще отслабне, но вие също ще загубите здраве и ще можете да наддавате много лесно в този процес.

Тялото ще премине през следните фази:

Например, човек се нуждае от минимум 1800 калории на ден, което е неговата основна скорост на метаболизма, тоест за да функционират добре клетките. и за да остане в теглото си, се нуждае от 2500 калории на ден, но се оказва, че този човек е ял 3000 калории на ден, така че е напълнял, един ден се е уморил и не е казал повече, че ще спра да ям толкова много, този човек е толкова съкрушен, че драстично е намалил калориите си, мислейки, че най-добрият вариант е доста под минималните ви изисквания.

Така че, както виждаме, губим малко мазнини, но освен че губим мускулна маса, губим течности в тялото си и сякаш това не е достатъчно метаболизмът ни се забавя защото трябва да спестявате и тялото започва да свиква да живее с малкото, което му давате, така че ако искате да продължите да отслабвате, ще трябва да ядете много по-малко! И друг от големите проблеми, които ще се генерират тук, е, че в деня, в който човекът се върне, за да приеме диетата, която е имал преди, идва така нареченият ефект на рикошета и той се връща към начина, по който е бил преди или дори по-лошо, защото Първо Тялото е подложено на силен стрес, нервната система ще бъде доста смазана и ще има хормонално разстройство и като направи този калориен дефицит за определено време, в деня, в който му дадете храна отново, няма да го освободи, така че е лесно да се каже, че ще го съхранява, защото тялото не знае кога ще му давате храна отново и следващите ястия ще се съхраняват, докато тялото разбере, че отново има добра храна, но дотогава вече ще сте вдигнали няколко килограма.

Заключение: ако не ядете достатъчно един ден, нищо няма да се случи, но ако е постоянно и намалите храната твърде много, гореспоменатото ще се случи, не става въпрос за диета, която трае няколко месеца или седмици, ако не придобиете хранителни навици, които продължават през целия живот и поддържат балансирана диета.

Ако искате да отслабнете сами, започнете постепенно, първо премахвайки излишните мазнини и намалявайки пържените храни, след това постепенно намалявайки захарта и така нататък прогресивно, ще говоря за това по-подробно в следващите статии, както виждаме драстично да се ограничим за храната има лоши последици, надявам се тази информация да ви хареса, всички притеснения ме оставят в коментарите.

за автора

КАНДЕЛА OSWAL
Аз съм личен треньор и съм посветен основно на загубата на мазнини и възстановяването на тялото. Помагам на тези, които се стремят да подобрят физическата си форма или да постигнат спортна цел чрез хранене и физическа подготовка.

Взаимодействия с читатели

Присъединете се към разговора

- каза Марсела

Здравейте, бих искал да подобря диетата си и да имам по-здравословен стил на хранене, ям в много малко количества като птица и поддържам нормално тегло от 48, 49, но искам да загубя още малко. Много харесвам захарите и шоколадите, може ли това да повлияе на нещо с теглото ми? Бих искал да получа съвет или предложение за подобряване и здравословна диета.

- каза Джени

Здравейте? Сега ям малко и качих повече килограми.Не знам какво да правя! Q съветвайте ме, благодаря

L C ШЕЙХ каза

Преди седмица започнах да променя консумацията на повече зеленчуци и плодове и избягването на пържени, пакетирани и мазни храни. Днес, въпреки че не съм свалил килограм, се чувствам много по-лек и дори кожата ми се чувства по-добре ... Пия много вода, зелен чай и изваждам всички бутилки сокове и безалкохолни напитки. На 52 години съм и е важно да направим промени на тази възраст, ако искаме да имаме здраве в напреднала възраст.