Пристигането на пролетта налага сезона на диетите. Ето пет съвета за избягване на фокусиране на енергията на грешното място.

забелязвате

Често срещани грешки по отношение на диетата.

С идването на пролетта отслабването е обща цел. Топлината тласка мъжете и жените да се опитват да свалят излишните килограми, но много пъти прибягват до магически решения или забравят елементарни стъпки, когато става въпрос за добър хранителен план. Ето поредица от чести грешки при поемането на отговорността за тази трудна мисия.

* Не се консултирайте с диетолог: първата стъпка винаги трябва да бъде, непременно, да посетите специалист. Избягването на това може да доведе до безсмислено усилие и по-лошо до сериозни здравословни проблеми. Плановете за хранене трябва да се ръководят от професионалист, който контролира, че храната не е само броят на калориите, а цялостна и хранителна структура.

* Липса на упражнения: яденето на малко или здравословно не е достатъчно. Всеки специалист ще препоръча, освен балансирано хранене, и някои спортни занимания. Упражненията са жизненоважна част от процеса на отслабване. Каква дейност да изберете и нейната интензивност, ще зависи от всяка една.

* Неспазване на всички храненияПропускането на закуска, обяд, лека закуска или вечеря е често срещана грешка. Избягването на тези храни може да има обратен ефект на предвидения. Диетолозите препоръчват да се зачита всяко от тях, за да се постигнат положителни и устойчиви резултати с течение на времето.

* Хранете се здравословно, но ... пийте алкохол прекомерно: Алкохолът съдържа 7 калории на грам, без да се брои захарта в някои напитки. Специалистите препоръчват при избора на алкохолна напитка тя да бъде измерена в рамките на хранителен план, ръководен от диетолог.

* Зелените контейнери не са синоним на здравословни: Като цяло леките храни съдържат по-малко мазнини, захар и калории в сравнение с оригиналните им версии, но те не са напълно свободни от тях. Следователно посещението при тях трябва да бъде съзнателно и умерено решение. Легендата "светлина" или зеленият цвят не са синоним на "яжте и не напълнявайте".