Въпреки че все още има достатъчно за пристигането на зимата, температурите, които ни съпътстват тази есен, започват да падат. Нещо, което може да се превърне в досадни настинки, които причиняват умора, умора, болки в гърлото и главоболие, треска и задръствания. Въпреки че понякога не е възможно да ги избегнем, да ги предотвратим или да ги преодолеем по-бързо, възможно е да проведем добра диета, която да ни помогне да се грижим и подобряване на имунната ни система.
Карфиол
Източник на витамин С, D, K, различни от В комплекса, магнезий, калий или фолиева киселина, наред с много други свойства, карфиолът е чудесен антитусивен и антимуколитичен съюзник. Варени, печени или приготвящи фалшив кус-кус от „colirroz“, карфиол, както и други зеле и зеле като броколи, червено зеле, цвекло са идеални за лечение на настинка, както и за нейната профилактика.
Зеленчуци
Бобовите растения са важен източник на антиоксиданти. Добра чиния леща, яхния от боб или малко варен нахут ще осигурят на тялото ви необходимото количество хранителни вещества, за да избегнете настинка. Лещата, освен че е богата на желязо, снабдява тялото с манган, калий, мед, фосфор, цинк и други минерали, които помагат на имунната система.
- 6 храни, които засилват метаболизма ви при отслабване през есента; Лесна и здравословна рецепта!
- 10 Храни с по-малко от 50 калории, които са идеални за включване в нашата диета
- Добри практики за предотвратяване на кръстосано замърсяване на храните Хигиена на околната среда
- 10 храни срещу депресия (и за щастие)
- Добри практики за контролиране на съхранението на храни