Според портала www.elblogdesalud.info се смята, че диетичните промени на хората през последните петдесет години са оказали влияние върху нарастването на психичните заболявания като депресия, шизофрения, болестта на Алцхаймер и ADHD (разстройство на хиперактивността)

които

Науката вече е доказала, че диетата играе основна роля за физическото здраве. Но какво ще кажете за психичното? Експертите вече са наясно, че диетата също оказва значително влияние върху психичното здраве. Според портала www.elblogdesalud.info се смята, че диетичните промени на хората през последните петдесет години са оказали влияние върху нарастването на психичните заболявания като депресия, шизофрения, болестта на Алцхаймер и ADHD (разстройство на хиперактивността).

Всички тези ефекти обаче могат да бъдат сведени до минимум, ако включим правилните порции на определени специфични храни, които ни помагат да поддържаме оптимално психично здраве. Порталът www.mejorconsalud.com предлага десет суперхрани за вашия мозък:

Може да ви заинтересува

Ваксината BioNTech/Pfizer "неутрализира" британския вариант

Възстановената плазма намалява смъртните случаи от COVID-19

Боровинките: Мощен антиоксидант, който помага за предотвратяване или забавяне на дегенеративни мозъчни заболявания, като болестта на Алцхаймер.

Ядките: Те осигуряват различни минерали и витамини, като фосфор, магнезий, калий, витамини от комплекс В и витамин Е. Те са добри съюзници за запазване на сърдечно-съдовото здраве, което се превръща в правилно снабдяване с кислород и кръв към всички органи, включително, разбира се, мозък.

Авокадото: Този вкусен плод има свойства, които помагат за предотвратяване на стареенето и ранното влошаване на здравето. Съдържа и омега 3 мастна киселина.

Домат: Съдържа вещество, наречено ликопен, което има важни антиоксидантни свойства, които помагат за предотвратяване на различни видове рак и инсулт.

Семена от чиа: Те насърчават функционирането на невроните и подобряват мозъчната дейност. Счита се за най-големия източник на омега 3 в природата.

Зехтинът: Той има здравословни мазнини, които предпазват сърцето, постигайки оптимално кръвообращение и подхранвайки всички клетки на тялото, така че да функционират правилно. Освен това се бори с щетите, причинени от свободните радикали на тъканите.

Риба: Той е богат източник на фосфор, минерал, който помага за укрепването на мозъка, особено чрез подобряване на паметта. Освен това мазните риби са с високо съдържание на омега 3.

Зелен чай: Той е с високо съдържание на антиоксиданти. Помага за предотвратяване на заболявания, които засягат мозъка.

Какао: Консумирано в умерени количества, какаото може да помогне за предотвратяване на преждевременното стареене на тялото и неговите клетки, тъй като е богато на магнезий, ключов минерал за правилното функциониране на нервната система.

Броколи: Той има свойството да подобрява паметта и да запазва доброто здраве на мозъка и сърцето.

Включете всички тези храни в ежедневната си диета и ще видите, че след кратко време умът ви ще бъде по-буден и концентриран, продукт на по-доброто функциониране на мозъка и тялото ви като цяло.