Подуване на корема

Има няколко формули за плосък корем, чрез аеробни упражнения, тежести, фитнес сесии и здравословна диета. Тялото обаче е капризно и може да накара корема ни да се подуе по прищявка, това може да подкопае усилията ни, защото наблюдаваме, че не губим желания обем.

подуват

Възпалението се причинява от пренапрежение на храносмилателната система, обикновено се появява, когато се яде голямо количество тежка храна или много от нея.

Мнозина се тревожат за естетиката му и повече, ако трябва да преподаваме корем на плажа, за да ни помогне да имаме по-плосък корем, ние ви казваме кои са храните, които не трябва да консумирате, ако искате да се фукате.

Храни, които подуват корема

След това ви казваме кои са храните, които могат влияят пряко на корема ви.

Храни с високо съдържание на мазнини

Всеки тип храна с високо съдържание на мазнини може да причини възпаление. Освен това напълнявате, без да го искате и те са по-трудни за смилане продукти. Следователно тя се освобождава от промишлени чипсове, шоколади, индустриални сладкиши.

Захарни и газирани напитки

Газираните и сладки напитки се избират от много хора, те са първият ви избор, ако трябва да изпиете нещо, за да утолите жаждата си. Това, което се случва, е, че тези видове напитки осигуряват много захари, които в дългосрочен план могат да причинят определена зависимост.

Въглеродният диоксид, който те съдържат може да причини тежест, освен това предизвиква симптоми като киселини или подуване на корема.

Сурови зеленчуци

Яденето на сурови зеленчуци може да накара стомаха ви да работи по-трудно от нормалното и да не е груб. Суровите зеленчуци имат рафиноза, полизахарид, който е много труден за смилане, смесва се със стомашни бактерии и води до газове и оригване.

Съдържанието на фибри също кара корема да набъбне, въпреки че също така притиска червата, така че да елиминират повече бактерии и токсини. Поради тази причина, Ако ще консумираме сурови зеленчуци, идеалното е да го направим сутрин, за да имаме повече време за храносмилане.

Рафинираната сол е една от причините, които са пряко свързани със задържането на течности, поради което тя има тясна връзка с възпалителните проблеми на тялото, включително възпаление на червата. Ето защо, ако това, което търсите, не е да имате изпъкнал корем, избягвайте да консумирате сол, много пъти осоляваме храната по навик, лесно е обаче да промените навиците си, ако добавим подправки, лимон, пипер и други подправки.

Ако намалите нивото на сол в кръвта си сърцето ти ще ти благодари.

Въглехидрати

Позоваваме се конкретно на рафинираните въглехидрати, тези, от които са извлечени всички фибри, стават храни, богати на празни калории и никакви хранителни вещества. Един от най-известните в бялото брашно, присъстващ в множество ежедневни храни като нарязан хляб, питки от супермаркети, тестени изделия или сладкиши.

Много пикантни храни

The подправките имат много свойства за нашето тяло, въпреки че ако прекараме с тях, можем да предизвикаме някакъв дисбаланс в храносмилането и коремът ни ще бъде засегнат. Възпалението е знак, че подправката е причинила дразнене на стомаха. Трябва да внимаваме със следните подправки:

  • Индийско орехче
  • Черен пипер
  • чили
  • Горчица
  • Оцет

Млечни храни

Хора, които страдат непоносимост към лактоза не трябва да се консумира всякакъв вид млечни продукти, тъй като това причинява подуване на корема и дискомфорт в корема. Те имат тежко храносмилане и това всъщност може да причини, колики и диария.