Омлетът от картофи е върху бяла посуда. Изготвен е от готвача Пабло Замбрано. Вчера сутринта в хотел Colón имаше още пет ястия: кайма, сирене, мюсли, зеленчукова салата и картофен мус. Всеки има хранителни вещества това помогна пазя и увеличете телесна температура. Картофите например съдържат витамин С, въглехидрати, калций, фосфор и магнезий.
В организъм, тези съединения контролират Резервации на Енергия и пазете телесна топлина. Което е идеално за деца, младежи Y. Възрастни хранене по начин здрави през студения сезон.
The диетолог Луис Бетанкур посочва, че когато настъпи зимата, организмът се нуждае от Доставка на енергия по-стари, за да запазите температура адекватно тяло (между 36,5 ° C и 37 ° C). Другите храни, които Zambrano също приготви, позволяват на хората да продължат дейността си, без зимното време да повлияе на работата на организма им.
Защо е толкова важно, че задържане на организма а нормална температура? Лекарят Пабло Ерера обяснява, че ако има дисбаланс в температурата, то пропорция на течности Y. разтворени твърди вещества на кръв. Например, холестеролът има тенденция да се утаява по стените на артериите, ако температурата спадне. Той добавя, че правилното функциониране на мозък и на бели дробове не би било възможно, ако организъм нямаше точната температура.
Според Inamhi, в Еквадор Времето дъждовно ще продължи до май и през това време метеорологично време, между 05:00 и 07:00 се очакват минимални температури между 5 ° и 7 ° C и наличието на измръзване.
Главният готвач Замбрано е измислил меню според студено време. Сутрин консумацията на кисело мляко, комбинирано с някои ядки, като орехи, стафиди и бадеми, помага на тялото. "Това е така, тъй като те са богати на витамин Е и осигуряват около 600 килокалории. Следобед, яденето на испански омлет, приготвен с картофи и яйца, допринася за тялото 149 килокалории. Към това можете да добавите салата от бобови растения, която приготвя необходимите калории, за да не се чувствате студени, когато термометърът отчете ниски температури.
През нощта консумацията на гореща шоколадова супа, чай или един нарязан от различни сирена Y. колбаси те ще позволят на тялото да не се охлажда. Диетологът Бетанкур обяснява, че поради количеството мазнини, съдържащи се в колбасите, те са идеални за тях Яжте, преди всичко в тези времена, тъй като те допринасят за системните калорийни резерви. Внимание!, Не ги консумирайте в излишък.
Приготвянето на тези ястия не отнема повече от 10 минути, само омлетът се нуждае от готвене.
Други храни, като зеленчукова салата, сирена и разфасовки, когато се сервират сурови, поддържат естествените си хранителни вещества.
- Испански омлет
Съставките. Картофът съдържа въглехидрати и витамини; Яйцата са източник на протеин, отговорен за производството на телесна тъкан. Всички тези съединения помагат на тялото да поддържа температурата си.
Хранителен принос 217 калории, 3, 9 протеини, 11, 8 мазнини и 24 грама въглехидрати.
- Наденички
Те могат да се консумират по обяд или на вечеря. Хапка шунка, колбаси, салам, мортадела е идеална, за да не надвишите консумацията си.
Съдържащи между 300 и 320 калории на 100 грама, те са източник на мазнини, които осигуряват калориен резерв. Най-калоричният колбас е салам, с 550 калории.
- Мюслито
Съдържа кисело мляко и ядки, две съединения, които, богати на мазнини и захар, помагат на телесната температура винаги да остане в баланс.
Не се нуждае от готвене, така че хранителните качества на храната не се променят .
- Сирена
Сиренето има същите хранителни свойства като млякото, с изключение на това, че съдържа по-концентрирани мазнини и протеини. Поради тази причина е необходима консумацията му, за да издържи на ниски температури.
На пазара има голямо разнообразие от сирена. Идеалното е да го консумирате на порции и да избягвате комбинирането му с хляб.
- Зеленчуци
Подобно на зеленчуците SEnS, те са незаменими при всяка диета или климат. Предложението е да изберете горещи препарати като запеканки, супи или печени зеленчукови таблетки.
Те са богати на вода, минерали и витамини. Те са отлична форма за профилактика на сърдечно-съдови заболявания и разстройства.