Диета, богата на плодове и зеленчуци, ще ви помогне да се справите с дехидратацията на тялото и кожата, която може да възникне през лятото поради високи температури

Използването на фотозащита е от съществено значение за избягване на увреждане на кожата от слънцето, но освен това диетата може да ви помогне да се справите с често срещан проблем през лятото: дехидратация. Високи температури, не пие достатъчно вода, яде много тежка храна. те могат да причинят дехидратация на организма и следователно на кожата. А дехидратираната кожа е по-склонна към бръчки и преждевременно стареене. Обърнете внимание на храна това ще ви помогне грижете се за кожата си това лято.

които

Яжте разнообразно и балансирано хранене, богата на витамини и минерали, това е полезно за вашето здраве, а също и за вашата кожа. Ето защо през лятото трябва да обръщате внимание на храната. През тези месеци, в които слънчева радиация тя е по-силна, кожата страда много. Излагането на слънце, осъзнато или не, винаги трябва да се извършва със слънчеви кремове с широк спектър. Освен това някои храни могат да станат ваши съюзници, за да се грижат за кожата ви, да избягват дехидратацията и да се борят с бръчките.

Храни, които ще ви помогнат да избегнете дехидратация

Високите температури, характерни за лятото, заедно с липсата на добра хидратация (най-добре е да се пие вода и да се избягват сладки напитки) могат да причинят дехидратация в тялото, а също и в кожата. В допълнение към последиците за здравето, a дехидратирана кожа той остарява по-рано, защото е по-склонен към бръчки. The Д-р Ана Малдонадо, специалист по естетична медицина за лице и тяло, съветва да се включи в лятната диета "сезонни зеленчуци и плодове като домат, краставица, пипер, диня, папая, ананас. Гаспачо е типичната лятна храна заради своята антиоксидантна сила и хидратацията, която осигурява ".

Вместо това лекарят препоръчва избягвайте "алкохолни напитки, захари, много мазни храни които се нуждаят от увеличаване на метаболизма, за да бъдат усвоени и следователно да повишат телесната температура ", и може да доведе до дехидратация.

Диета срещу бръчки

Няма магическа диета, която да ни помогне да подобрим състоянието на кожата си, още по-малко да се борим срещу бръчките. Като Д-р Рикардо Руиз от Международната дерматологична клиника, в книгата му Antiaging „дермо-здравословната диета съвпада със здравословната диета. Не е нужно да правим диета, насочена към подобряване на кожата ни, а насочена към поддържане и подобряване на общото ни здравословно състояние".

Има обаче храни, които могат да ни помогнат, заедно с кремове и други здравословни навици, да се грижим за кожата си и забавете стареенето си преждевременно. Д-р Ана Малдонадо съветва да включите в диетата „храни, които съдържат висок процент от антиоксиданти, ключът към забавянето на фотостареенето. Диетични антиоксиданти като витамини С и Е, бета каротини, ликопен. предпазваме кожата си от щети, причинени от свободните радикали ".

The витамин Ц Той се съдържа в киви, чушки, ягоди, грейпфрути и други цитрусови плодове. The Витамин Е Имаме го в пшеничен зародиш, в екстра върджин зехтин, в яйца и в пълнозърнести храни. Някои храни, богати на бета каротини Те включват моркови, тикви и тъмнозелени зеленчуци като спанак, манголд или броколи. И някои от храните, богати на ликопен те са диня, кайсия, домати, плодове и др. Вземете това предвид, когато приготвяте храната си това лято.