Точно както някои храни помагат за запушването на артериите, много други помагат да се поддържат чисти. Някои от тях са авокадо, броколи, овес, семена от чиа и чесън.

Лошата диета, т.е. прекомерната консумация на храни, богати на мазнини и холестерол, е един от най-определящите фактори при развитието на различни сърдечно-съдови заболявания.

храни

Възпалението и запушването на артериите е един от най-често срещаните здравословни проблеми в световен мащаб и обикновено е свързано с нашата диета.

Но както има много храни, които вредят на здравето ни и причиняват натрупване на плаки в артериите, има и други, които имат способността да почистват артериите и да ни помагат да сме здрави.

Те са богати на разтворими фибри, антиоксиданти, незаменими мастни киселини и други важни хранителни вещества за добро здраве на сърцето и тялото като цяло.

Запознайте се с някои от най-добрите храни за почистване на артериите:

Авокадо: Това е една от най-добрите храни, които поддържат сърцето и цялата сърдечно-съдова система здрави. Консумацията му помага за регулиране на нивата на лошия холестерол и триглицеридите в кръвта, като същевременно увеличава добрия холестерол, който участва в артериалното почистване.

Броколи: Той е един от страхотните зеленчуци, които осигуряват безкрайно хранителни вещества на тялото, сред тях е чудесен източник на витамин К, който предотвратява калцификацията или втвърдяването на артериалните стени.

Овесена каша: Това е една от най-пълноценните зърнени култури, препоръчва се да се консумира на закуска и е чудесен източник на разтворими фибри, които предотвратяват адхезията на холестерола в артериите. Това, което прави, е да се свърже с частиците на този липид, за да ги изхвърли в процеса на усвояване на мазнините. Консумацията му от своя страна помага за намаляване на нивата на лошия холестерол в кръвта.

Семена от чиа: Препоръчват се 50 грама семена от чиа дневно, за да се поддържат артериите чисти и да се намали лошият холестерол в кръвта. Тези малки семена са източник на фибри и алфа-линоленова киселина, които са отговорни за регулирането на нивата на холестерола, триглицеридите и отпадъчните вещества в кръвта.

Чесън: Чесънът освен че е една от чудесните храни за подправка на всяко хранене, е чудесно средство за здравето на сърдечно-съдовата система. Той има специални съединения за намаляване на нивата на високо кръвно налягане и помага за поддържане на артериите чисти, като елиминира излишните липиди, които ги карат да блокират.