храни

Холестеролът е восъчно, подобно на мазнини вещество, което се намира във всяка клетка в тялото ни. За да сте здрав човек, имате нужда от този компонент. Проблемът се появява, когато има излишък от него. Има храни, които могат да помогнат за понижаване на холестерола, докато други го повишават значително.

Известно е, че натрупването на LDL холестерол (известен като „лош“ холестерол) в кръвоносните съдове е основната причина за тромби и съсиреци. които носят сериозни последици. Междувременно HDL холестеролът (известен като „добър“ холестерол) ни предпазва от точно същите заболявания.

Сега, въпреки че генетичните проблеми могат да повлияят, повишаването на холестерола е много пряко свързано с навиците на начина на живот и хранене.

Някои храни, които могат да помогнат за понижаване на холестерола

Диетата е от съществено значение. Има храни, които могат да помогнат за понижаване на холестерола. Ето някои от тях:

Apple

Той се счита за един от най-здравословните, тъй като е особено богат на витамин В. Съдържащият пектин предотвратява чревната абсорбция на LDL холестерол и освен това помага за понижаване нивото на захар в кръвта.

Според проучване, проведено от Университета на Охайо, яденето на ябълка на ден може да понижи LDL холестерола. Яжте го цяло; ако го втечните, той ще загуби пектина, а ако го обелите, ще загуби най-високото си количество витамини и ензими.

Освен че помага за понижаване на холестерола, той има ефект върху женската хормонална система, и може да бъде от полза по време на менопаузата или предменструалния синдром. Обикновено се приема в различни форми като тофу, соево мляко, кисело мляко, брашно, лецитин или мизо.

Чесън и лук

Чесънът може да противодейства на повишения холестерол. По този начин се казва, че той е мощен инхибитор на тромбоцитната агрегация. Напротив, няма научни изследвания, които да го подкрепят, но е разпространено мнението, че лукът също допринася за понижаване на нивата на холестерола в кръвта.

И двете могат да се консумират сурови, което е начинът, по който те най-добре поддържат свойствата си, но за чувствителни стомаси могат да се добавят към бульони и супи.

Зехтин

Най-богатата на олеинова киселина, мононенаситена мазнина, която има забележим ефект върху холестерола. Но Тя трябва да е девствена и получена при първо натискане.

Патладжан

Въпреки факта, че няма скорошни изследвания, които да го докажат, се смята, че освен богат източник на калий, той регулира нивата на вредния холестерол в кръвта и се препоръчва на тези с висок холестерол да вземете ги задушени, сотирани или на пара. Най-доброто в тези случаи и както винаги казваме е отидете на лекар специалист, за да ни насочи правилно, преди да направите промени в начина ни на живот.

Артишок

Артишокът може да помогне за понижаване на нивата на LDL холестерол, тъй като съдържа цинарин, вещество, което действа, като блокира синтеза на холестерол и стимулира производството на жлъчка, което кара мазнините да се разтварят и преди да се утаят в тялото.

Зелен боб

Богат на разтворими фибри, които могат да намалят високите нива на холестерол. Въпреки че няма научни доказателства за това, освен това се казва, че Омега-3 мастните киселини, съдържащи се в тази храна, имат важен принос за нейните сърдечно-съдови ползи. Освен това е много богата на витамини.

Зелен чай

С по-малко теин от другите чайове. Може да има понижаващ холестерола ефект и е добър антиоксидант.

Ленено семе

Основният му принос е високото съдържание на фибри, това благоприятства чревния ритъм и съдържанието му в ленен лигнан, който осигурява HDL холестерол. В допълнение, лененото семе осигурява малки количества омега 3, които не влияят на LDL холестерола.

Орехи

Друга храна, която може да помогне за понижаване на холестерола. Орехите са богати на омега 3 и омега 6, те не влияят на нивата на LDL холестерола и осигуряват „добър“ холестерол.

Познаване на кръвоносната система

Кръвоносната система е една от най-обширните в нашето тяло, докато преминава от върховете на пръстите на краката към главата, преминавайки вътре от червеникава течност, известна като кръв.

За да можете да направите това турне, системата се нуждае от сила, която успява да прокара кръвта по цялото тяло, което се постига благодарение на орган, разположен в центъра на гръдния кош: сърцето.

Тази система изпълнява една от най-съществените функции за живота ни оттогава отговаря за транспортирането на всички хранителни вещества и кислород до клетките на нашето тяло, за да могат да работят както трябва.

В следващото видео правим обиколка на интериора на човешкото тяло, особено кръвоносната система. Не го пропускай!

В заключение, здравето на кръвоносната система има много общо с адекватните нива на холестерол в кръвта. Ето защо включването на тези здравословни храни във вашата диета със сигурност може да бъде от полза.