В свят, където стрес ежедневният ни график преобладава, кафето ни източник на енергия и липсата на сън нощите ни, попадаме в живот, склонен към болести и лоши решения.

подобряване

Няма съмнение, че здравословната диета помага на тялото ни да функционира правилно, нека не забравяме, че сме перфектна машина. Но до каква степен диетата наистина влияе на нашето състояние на ума?

Стрес и вземане на решения

За разлика от телевизията, мозъкът ни винаги е включен, дори когато спим. Според проучвания на Световната здравна организация (СЗО) животът в състояние на хроничен стрес може да доведе до физически, психически и емоционален дисбаланс. Резултатът? Търсене и натиск, лоши взаимоотношения, несигурност, липса на сън, мъка, тревожност и депресия, наред с други.

Идентифицирайте факторите

Познаването на себе си е от съществено значение, слушането на тялото и храненето му здравословно е основата за генериране на качествена енергия.
Някои симптоми за разпознаване на стрес могат да бъдат:

  • Ниска енергия, главоболие, стомашно разстройство, безсъние.
  • Фрустрация, промени в настроението и чувство на съкрушение.
  • Имате проблеми с отпускането, както психически, така и физически.
  • Постоянно безпокойство, дезорганизация, неспособност за фокусиране, лоша преценка, песимизъм.

Влезте в ход

Започването с добра диета е в основата на промяната към нова психическа и физическа конфигурация.

Защо да се променя? Защото, когато нашите лични и професионални решения се дефинират в един миг, ние трябва да сме в най-доброто си състояние, за да имаме най-добрия фокус.

Ключовете

В момента има тенденция да се възприема здравословен начин на живот, но ние далеч не препоръчваме да направите промяна в Kardashian, целта е да се модифицират малките навици, за да се създадат по-здравословни, в рамките на възможностите.

Трябва да избягваме онези храни, които предизвикват хормони на стреса, включително кортизол. Ето защо някои препоръки са:

1. Рафинираните: За предпочитане изхвърлете индустриалните продукти, тъй като те имат ниско хранително качество и могат да причинят промени в настроенията, главоболие, безсъние и др. Например: Променете консервираната храна за прясна храна, премахнете сладките напитки, заменете бялата захар с мусковадо захар, солта за морския вариант. А също и малко алкохол.

2. Станете зелени: Консумирайте зеленчуци и плодове без химически обработки, те се натрупват в тялото ни и трудно елиминират токсините.

3. Консумирайте водорасли: Водорасли хлорела Това е пълноценна храна с голямо количество хранителни вещества, има свойството да помага на тялото да се детоксикира и елиминира тежки метали, продукти от замърсяване, алкохол и други.

4. Медитация: Това е умствена храна, посвещавайки 5 до 10 минути или повече на ден, за да намерим тихо място в нашата къща и да освободим мислите, които ни обземат, това е от съществено значение за нашето психично здраве.

5. Кафе за чай?: Намаляването на приема на кафе и преминаването към типовете чайове, които осигуряват енергия с по-малко кофеин, ройбос или бял чай са добри възможности за натоварен работен ден.

Бонус песен: Според специалисти здравето на червата ви е пряко свързано със състояния на стрес, поради което те препоръчват включването на пробиотици във вашата диета.