Що се отнася до кожата, фразата, така чута за „Ние сме това, което ядем“, има повече смисъл от всякога, не само защото правилната диета подобрява вашия външен вид и красота, но не страда през годините.
Ако целта ви е да изглеждате по-добре, освен да се грижите за себе си чрез специфични процедури и козметика, е важно да обърнете внимание на интериора, водещ правилен хранителен режим и начин на живот, така че сумата от всички по-добро благосъстояние и резултати.
За да противодействаме на ефектите от факторите, на които сме изложени ежедневно (умора, стрес, замърсяване ...) е препоръчва се да се спазва диета, богата на антиоксиданти като витамин С, както и включващи храни, богати на витамин А, В, омега 3, манган и цинк. Изглежда много, но със сигурност повече от един го консумирате редовно и ако не, обърнете внимание!.
Храна за кожата
- За подхранват и попълват кожата, Храните, богати на витамин С. са от съществено значение. Това е мощен антиоксидант, който поддържа здрави тъкани и насърчава производството на колаген, като по този начин противодейства на загубата на еластичност. В допълнение към известния портокал, този витамин се съдържа например в броколи, зеле, ягоди или ябълки.
- За предотвратяват увреждане на клетките и тъканите и следователно поддържайте кожата здрава, не можете да пропускате храни, богати на витамин А. Сред тях са спанак, зелени зеленчуци или моркови.
- За стимулират растежа на клетките, борят се с акнето или поддържат кожата хидратирана, храните с витамин В са от съществено значение. Добавете овес, черупчести като миди или миди или чушки.
- Ако това, което ви тревожи, е сухота или възпаление на кожата, Омега 3 е от съществено значение. Освен това помага за забавяне на процеса на стареене. След това добавете синя риба (риба тон, сьомга, сардини), авокадо, зехтин, бадеми или ленено или слънчогледово семе.
- За генериране на нови клетки и премахването на мъртвите, добавете храни, богати на цинк като пуйка или тиквени семки.
- И накрая, да увеличаване на производството на колаген, богатите на манган храни като орехи или пълнозърнести храни са от съществено значение.
Не забравяйте, че пиенето на вода, спазването на балансирана диета, активният живот и помощта на професионални грижи ще ви помогнат да имате прекрасна кожа за по-дълго време.
Не се колебайте да ни попитате как да подобрите и поддържате здравето и красотата на кожата си!