От: Дания Декле

почистване

Здравето на сърцето е много важно и преди няколко години успях да оценя важността на това, тъй като дядо ми претърпя инфаркт, който ни отвори очите за подобряване на диетата и по-добри грижи за него.

Днес искам да споделя с вас седем храни за почистване на артериите и водене на здравословен живот.

ПОМНЕТЕ ДА ПОСЕТИТЕ ЛЕКАР ИЛИ СПЕЦИАЛИСТ ПРЕДИ ДА СЛЕДВАТЕ ВСЯКА ДИЕТА ИЛИ ДА ПРОМЕНИТЕ В ХРАНЕНЕТО СИ, ОЩЕ ВСИЧКИ ОРГАНИЗМИ СА РАЗЛИЧНИ.

Овесът е богат запас от разтворими фибри, които намаляват нивата на лошия холестерол. Освен това предотвратява остеопорозата, подобрява концентрацията, намалява безпокойството и стреса, както и други ползи.

смути-овес-ябълка-плодове.jpg

2. ЧЕРЕН БОБ

Черният боб има до три пъти повече разтворими фибри от овеса, което ги прави идеална храна за почистване на артериите.

Има проучвания, които гарантират, че консумацията на боб помага на артериите да бъдат по-еластични и може да понижи кръвното налягане, както и да намали риска от заразяване с инфаркти и инсулти.

храна за укрепване на косата и черен боб.jpg

Според проучване, публикувано в The American Journal of Clinical Nutrition, то показва, че лещата има диетични фибри, които помагат да се контролират нивата на кръвната захар и правилно да се усвояват хранителните вещества.

храни за избягване-анемия-леща.jpg

Сьомгата съдържа Омега-3, която помага за намаляване на холестерола, поддържане на еластичността в артериите и вените, укрепване на сърдечните мускули и възстановяване на уврежданията на сърдечно-съдовите тъкани.

храни, които трябва да ядете, за да подобрите червата-сьомга.jpg

Бета-ситостеролът в авокадото помага за поддържане на здравословни нива на холестерол. Освен това те съдържат фибри, които отпушват артериите.

храна-необходима-за-бременна-авокадо.jpg

Куркумата подобрява ендотелната функция, намалява възпалението и прочиства артериите и в резултат предотвратява сърдечно-съдовите заболявания.

как да изплакнете коленете-куркума.jpg

Изследване, публикувано от International Journal of Food Sciences and Nutrition, посочва, че броколите могат да подобрят инсулиновата резистентност при пациенти с диабет тип 2, тъй като консумацията му помага за понижаване на нивата на кръвната захар и прочистване на артериите.

храни-за-избягване-мускулни крампи-броколи.jpg

След като знаете няколко храни, които ще ви помогнат да почистите артериите си, не забравяйте да се храните здравословно и се консултирайте с Вашия лекар, за да разберете правилната диета.