отслабване

Тези, които поне веднъж в живота си са се опитали да отслабнат, вероятно са чували за оризовата диета. Тази диета се счита за една от най-ефективните. В края на краищата ви позволява да загубите излишни килограми само за 2-4 седмици.

Оризовата диета е разработена през 1939 г. от немския учен Валтер Кемпнер. Изследвайки ефекта от диетата върху различни заболявания, той установява, че хората, които ядат ястия с ориз, са по-малко склонни да страдат от хипертония, диабет и затлъстяване.

Какво трябва да знаете за оризовата диета

Ползите от оризовата диета.

В основата на оризовата диета е намаляването на приема на калории, мазнини, въглехидрати и протеини. Оризът съдържа голямо количество аминокиселини, витамини и минерали. В същото време този продукт осигурява насищане с малко количество калории.

Едно от полезните свойства на ориза е способността му да премахва излишната сол и вода от тялото. И това е особено полезно за тези, които страдат от излишък на соли в организма, например при подагра, остеофити (отлагания на сол в хрущяла), както и високо кръвно налягане. Това се дължи на факта, че солта задържа течност в тялото, а това увеличава натоварването на сърцето и води до хипертония.

Оризът съдържа фибри, които са полезни за нормализиране на храносмилането, премахване на токсините от тялото и отслабване. Липсата на глутен в ориза го прави приемлив за хора със свръхчувствителност към това вещество.

Диетолозите смятат, че кафявият ориз (неполиран) е по-полезен в състава. Претърпява минимална обработка, така че в обвивката на зърното се съхраняват повече хранителни вещества. По дължина на зърното най-полезно е дългото зърно. Съдържа най-много фибри.

Недостатъци на оризовата диета

Оризовата диета обаче има няколко недостатъка:

  • Оризът може да премахне полезните калиеви соли с вода;
  • Оризовата диета е с ниско съдържание на калории и през повечето време ще чувствате глад;
  • Липсата на протеин в ориза засяга нормалното развитие и функцията на мускулите. И в резултат на това те са изтощени;
  • При продължителна употреба оризът може да причини запек.

7-дневно меню за оризова диета

Преминаването на диета в продължение на 7 дни ще ви позволи да се сбогувате с няколко излишни килограма. А заедно с упражненията можете да свалите и 10 кг наднормено тегло.

  • Закуска: ориз, подправен с лимонов сок. 1 филийка ръжен хляб и 1 филийка нискомаслено сирене.
  • Обяд: зеленчукова супа, варен ориз. Можете да добавите пилешки гърди (200 г).
  • Вечеря: ориз, спанак на пара. Чаша кефир с ниско съдържание на мазнини.
  • Закуска: варен ориз, зелена ябълка или портокал.
  • Обяд: зеленчуков бульон или рибена супа, ориз с билки. Неподсладен зелен чай.
  • Вечеря: каша, гъби, задушени с лук.
  • Закуска: варен или накиснат ориз, круша.
  • Обяд: зърнени храни на пара. Салата от варено цвекло.
  • Вечеря: варен ориз, варени броколи.
  • Закуска: ориз със стафиди или мед. Плодова салата.
  • Обяд: зеленчукова супа с бульон от постно месо. Ориз с грах. Салата от краставици и домати.
  • Вечеря: варен ориз с парче месо. Чаша 1% кефир.

Ден 5

  • Закуска: оризова и плодова салата.
  • Обяд: ориз, варен с риба. Салата от домати и краставици, печена чушка.
  • Вечеря: ориз, шепа орехи. Варени тиквички.
  • Закуска: варен ориз. Ябълка и портокал. Чаша кисело мляко.
  • Обяд: зеленчуков бульон, ориз с билки. Зеленчукова салата.
  • Снек: един парче сьомга с филийка ръжен хляб.
  • Вечеря: ориз шкафче Чаша 1% кефир.
  • Закуска: нискомаслено извара, плодове, кисело мляко.
  • Обяд: зърнени храни на пара, ориз с риба.
  • Вечеря: варен ориз с варено зеле.

Тези, които искат да отслабнат, могат да организират своите гладни дни, като спазват оризова диета. Продължителността му не трябва да надвишава 14 дни. Тъй като оризът има стягащ ефект, е необходимо да се пият поне 1,5 тихи води на ден и да се избягват солени и пушени ястия.

Резултати от оризова диета

Следвайки оризова диета през седмицата, можете да отслабнете с 3-4 кг. В допълнение към излишните килограми, от тялото напускат токсини, излишна течност и сол. Фибрите в ориза нормализират храносмилането и метаболизма. Ако през седмицата се ограничите само до ориз, без да добавяте зеленчуци и плодове, можете да свалите 10 кг. Въпреки това е доста опасно за здравето.

Съществува мнение, че отслабването при оризова диета е доста подвеждащо и отслабването се дължи главно на извеждането на течности от тялото. И тя се връща в тялото веднага след като започне да яде сол. Тоест ефектът от оризовата диета е краткосрочен. Затова е по-добре да седнете пред някое важно събитие.

Оризовата диета е противопоказана:

  • Деца и юноши, докато тялото ви продължава да расте и да се развива. За това са необходими всички необходими хранителни вещества;
  • Бременни и кърмещи. Тялото на жената през тези периоди е най-уязвимо.
  • Пациенти с хронични заболявания. За тях е разработено специално терапевтично диетично хранене.

Диетата с ориз може също да бъде балансирана с ориз и пиле или ориз и риба тон, в зависимост от това как е адаптирано тялото ви, по същия начин с кафяв ориз

Препоръки на диетолозите относно оризовата диета

Оризовата диета, както повечето други диети, може да се използва в краткосрочен план за бързо постигане на резултати. Трябва обаче да се отбележи, че загубата на тегло при оризова диета се случва главно поради отстраняването на излишната течност от тялото. Заедно с течността, оризът извежда токсините от тялото. Ето защо оризът е включен в диетата на пациенти с хранително отравяне. Важно е да запомните, че ефектът от оризовата диета не е дългосрочен. В края на диетата тялото отново ще започне бързо да наддава