Тенденции
Супена лъжица горещ мед с малко лимонов сок не лекува настинка, но може да облекчи симптомите
Кофеинът в кафето намалява сънливостта, причинена от настинка
"Настинката не може да бъде предотвратена чрез ядене." Ето колко е тъп лекар и диетолог Нурия Монфуледа, от центъра на Loveyourself в Барселона, когато пациентите му го питат за онзи ежедневен портокалов сок, който уж ни прави имунизирани срещу вируси. „Няма убедително проучване, което да показва, че някои храни могат конкретно да предотвратят настинки, а ние можем да направим малко повече от това винаги си мийте добре ръцете и избягвайте среди, в които хората имат настинки, тъй като лесно можем да се заразим с вируси и да се ваксинираме, ако принадлежим към рискова група ”, обяснява експертът, който посочва, че не бива да се доверяваме и на лекарства:„ настинката продължава една седмица с лекарства и седем дни без него ".
Единственото нещо, което можем да направим облекчаване на симптомите и продължаването с всеки ден е "приемане на парацетамол за понижаване на температурата или успокояване на дискомфорта и избягване на специфични ефервесцентни таблетки с витамин С и кофеин, които имат същата функция като парацетамола, но са три пъти по-скъпи". Това каза и като се вземе предвид, че след като настинката настъпи, тя го направи, за да остане около седмица, има различни насоки за хранене че можем да продължим да правим възстановяването по-поносимо.
Хидратация
Най-доброто нещо за намаляване на възпалението в гърлото е да пиете горещи течности като кремове, супи или инфузии
Пий много вода
Много е важно да бъдете хидратирани през дните на студа, така че да се налага да напълвате течности дори когато гърлото ви боли. „Най-доброто нещо при възпалено гърло е да приемате горещи течности, като супи, кремове или настойки, които дори можем да пием, за да не страдаме толкова много ", обяснява Монфуледа, който препоръчва да се избягват студените напитки и дори времето и винаги да се залага на горещи версии.
Мед и лимон
Повече от класическите антикатарални таблетки и дори антитусиви, Monfulleda се ангажира да се върне към класиката: типичен микс от мед и лимон, които въпреки че, настоява той, „няма да ни излекуват или да направят настинката по-малка, може облекчаване на дискомфорта в гърлото ". Експертът препоръчва нагряване на супена лъжица мед в микровълновата фурна за около 5 секунди, добавяне на плисък горещ лимонов сок и пиене на малки глътки. "Като гъста смес ще слиза бавно надолу по гърлото и ще създаде филм, който ще го запази защитен и ще ни позволи да ядем по-късно, без толкова много дискомфорт ”. В този смисъл диетологът FullMusculo, Енкарни Перес, препоръчва приемането на мед само от време на време, "и залагайте на подсладители като чиста стевия или, много по-добре, опитвайки се постепенно да приучите небцето към естествения вкус на храната, без да са необходими подсладители".
Супена лъжица горещ мед с пръскане на лимонов сок може да облекчи дискомфорта в гърлото
Не яжте без глад
Друг мит за настинките, които Монфуледа демонтира, е вярата, че ако ядем по време на възстановяване нашата защита ще убие вирусите по-рано. Напротив, експертът посочва, че не е необходимо да се храните без глад, тъй като „през онези дни, когато имате усещането, че камион ви е прегазил, единственото наистина необходимо е пийте топли течности и ядем само това, което искаме и кога ние се чувстваме така”. Очевидно е важно да имаме силна защита, така че тялото ни да е подготвено да се бори с всяка атака, но това не се случва, като ядем обилно, още по-малко специфични храни, през дните, когато имаме настинки, а като поддържаме здравословно и балансирано диета, при която всеки един от нужните ни хранителни вещества присъства, винаги ”. В този смисъл Monfulleda настоява, че няма основни храни. „Важното е това всички хранителни вещества присъстват в нашата диета и ако не ни харесва дадена храна или не искаме да я консумираме, винаги търсете друг начин да приемате същите тези хранителни вещества ".
Митът за портокаловия сок
„Ние сме страна, която произвежда портокали и не би било странно да си помислим, че е имало такива индустриални интереси да ни накара да повярваме, че е от съществено значение да имаме сок на ден, за да предотвратим настинки ”, обяснява Монфуледа. Няма категорично проучване за въздействието на витамин С върху настинките и има такова, изготвено от считания „баща“ на молекулярната биология Линус Полинг, със съмнителна научна валидност и силно критикувано от международната общност, спомогнало за разпространението на това убеждение. Публикувано през 1970 г., изследването, което излиза под формата на книга, която е била много успешна в САЩ, Витамин С и обикновена настинка , направи твърдения като "високите дози витамин С могат да излекуват всичко от сърдечни заболявания до проказа и дори рак".
Индустриални интереси?
Няма убедително проучване за лечебните ефекти срещу настинка на витамин С
Нито едно последващо проучване обаче не е открило доказателства които подкрепят тезата на Полинг и дори априори здравословният ежедневен портокалов сок е поставен под въпрос от модерно хранене. „Плодовете и зеленчуците в естественото си състояние осигуряват фибри, са по-засищащи и следователно по-малко калорични и се използват всичките им свойства“, обяснява лекарят и диетолог Магда Карлас. Освен това не е необходимо да приемате прекомерни дози от едно хранително вещество, тъй като тялото в крайна сметка ще го изхвърли. Според Монфуледа, „ако полудеем, като приемаме витамин С и дори го допълним, тялото ще премахне това, от което не се нуждае“. Експертът също така посочва, че именно в Испания обикновено няма дефицит на този витамин сред населението, така че освен ако не е предписан от професионалист, „той в никакъв случай не трябва да се допълва, още по-малко с намерението да предотвратяване или лечение на настинка ".
Да на кофеина (ако е необходимо)
Много специфични настинки съдържат кофеин, тъй като „самото заболяване ви прави много сънливи“, обяснява Монфуледа. Ако е така, а ние трябва дръжте ни будни да ходим на работа или да посещаваме ежедневни дейности, кофеинът, стига да идва от топли напитки като чай или кафе, може да ни помогне да ги поддържаме нащрек „Дори когато тялото ви крещи чрез сънливост, че трябва да си почивате“.
Докато идва от топли напитки, кофеинът може да ни помогне да бъдем нащрек
Отвъд диетата
Според Монфуледа има, разбира се, насоки, за да направим настинката по-поносима и да се опитаме да я излекуваме по-рано, но те не са свързани с храненето. „Основното е, че, казано по-просто, оставихме тялото ни се бори срещу вируси, и за това трябва да ги улесним ”. Това включва много часове сън и почивка и да не извършва друга дейност, доколкото е възможно. „Ако тялото ни моли да спим и да си почиваме, то наистина е така, защото се нуждае от нас, за да не отделяме енергия за други неща, които не са предназначени да убиват вирусите, така че се препоръчва да лежим, спящи много часове. Фактът, че не ни се яде, също е сигнал, изпратен от тялото, и ние трябва да го уважаваме, въпреки че винаги пием течности ”. Monfulleda препоръчва, ако е възможно, да не приемате лекарства за понижаване на температурата, ако тя не е твърде висока и пуснете кашлицата, "Е, това не е нищо повече от отражение на тялото, абсолютно необходимо, за да се разкъса слузта и да се отстрани".
И накрая, лекарят препоръчва също да се опитате лекува добре настинки, за да не ги заяждаме през зимата и това предполага, дори и да не сме свикнали, да си лягаме, да забравяме лекарствата и да се грижим само за основните неща, да искаме помощ, ако е необходимо, за тези, които не са толкова много. „Често се случва, че вярваме, че сме излекувани и не сме убили добре вирусите, така че в крайна сметка да останат най-устойчивите, които винаги изчезват последните. Това означава, че те могат да се възпроизвеждат и именно тогава се появяват рецидиви, често по-вирулентни ", заключава лекар и диетолог.