Обобщение

Долен колонтитул за снимката на тази бележка или за свързаното видео.

Тяло

След добра тренировка е нормално за мускули те се чувстват изтощени и са възпалени и това се дължи на разкъсванията във влакната им, когато физическото натоварване е екстремно. Това е естествена част от укрепване на мускулите тъй като влакната се възстановяват, подкрепени от работата на белите кръвни клетки и секрецията на простагландин.

мускулите

Няма нужда обаче да страдате цял ден. Има няколко храна каква помощ с това дискомфорт и, с това, възстановяване на мускулите. Важно е да се отбележи, че тези храна имат противовъзпалителни ефекти.

Шоколадово мляко
Според проучване в Journal of International Society of Sports Nutrion, кравето мляко с чист шоколад или какао (без захар) помага за възстановяване след рутина на упражнение. И според проучването тази напитка съдържа въглехидрати и протеини, които помагат възстановяване на мускулите.

Ананас
Този тропически плод има аналгетичен и противовъзпалителен ефект, които са идеални за премахване на Мускулна болка.

Член

Кофеин
Кофеинът помага за намаляване Мускулна болка по време на упражнение. Според проучване, кофеинът помага за подобряване на мускули и да намалява с болката.

Черешов сок
Черешите са добра алтернатива за премахване на Мускулна болка. Те са богат източник на антиоксиданти и противовъзпалителни средства. Благодарение на това черешовият сок помага за намаляване на мускулната болка след тренировка и стимулира растежа му.

Грозде и къпини
Червените плодове, особено гроздето и къпините помагат за намаляване на оксидативния стрес, а също така имат страхотен противовъзпалителен ефект. Благодарение на това тези плодове значително намаляват Мускулна болка.