Обобщение
Долен колонтитул за снимката на тази бележка или за свързаното видео.
Тяло
След добра тренировка е нормално за мускули те се чувстват изтощени и са възпалени и това се дължи на разкъсванията във влакната им, когато физическото натоварване е екстремно. Това е естествена част от укрепване на мускулите тъй като влакната се възстановяват, подкрепени от работата на белите кръвни клетки и секрецията на простагландин.
Няма нужда обаче да страдате цял ден. Има няколко храна каква помощ с това дискомфорт и, с това, възстановяване на мускулите. Важно е да се отбележи, че тези храна имат противовъзпалителни ефекти.
Шоколадово мляко
Според проучване в Journal of International Society of Sports Nutrion, кравето мляко с чист шоколад или какао (без захар) помага за възстановяване след рутина на упражнение. И според проучването тази напитка съдържа въглехидрати и протеини, които помагат възстановяване на мускулите.
Ананас
Този тропически плод има аналгетичен и противовъзпалителен ефект, които са идеални за премахване на Мускулна болка.
Член
Кофеин
Кофеинът помага за намаляване Мускулна болка по време на упражнение. Според проучване, кофеинът помага за подобряване на мускули и да намалява с болката.
Черешов сок
Черешите са добра алтернатива за премахване на Мускулна болка. Те са богат източник на антиоксиданти и противовъзпалителни средства. Благодарение на това черешовият сок помага за намаляване на мускулната болка след тренировка и стимулира растежа му.
Грозде и къпини
Червените плодове, особено гроздето и къпините помагат за намаляване на оксидативния стрес, а също така имат страхотен противовъзпалителен ефект. Благодарение на това тези плодове значително намаляват Мускулна болка.
- 10 храни за детоксикация, за да освободите тялото си - Diario Libre
- 10 храни с полезни за сърцето свойства - Дневник на гастрономията Кухня, вино,
- ИЗЧИСЛЯВАНЕ НА МУСКУЛНАТА МАСА ЗА СЛЕДВАЩИЯ МЕСЕЦ Power Explosive
- 10 храни за намаляване на възпалението на простатата
- 10 храни, които да включите във вашата диета; 8METs Билбао