Изберете любимата си и я добавете към храната си. Ягоди, боровинки, малини, къпини и годжи бери са всички заредени с антиоксиданти, които ще поддържат кожата ви млада.

имате

  • Facebook
  • WhatsApp
  • Twitter

@ Unsplash - Стефан Джонсън

Кръстоцветни зеленчуци

Да, може да ви звучи странно, но те са зеленчуци, които консумирате редовно. Помислете за зелените листа като броколи, брюкселско зеле, зеле, карфиол и разбира се кейл. Ще ви хареса да знаете, че те са подобни вътрешен овлажнител за вашата кожа благодарение на вашите с високо съдържание на антиоксиданти и хранителни вещества които ще имат „детоксикиращ“ ефект върху кожата ви. Сбогом, пъпки и петна.

  • Facebook
  • WhatsApp
  • Twitter

@ Unsplash - Винс Лий

Домати

Няма нищо по-лесно от добавянето на домат към някое от вашите ястия, за да го заредите с витамин С, който поддържа кожата стегната, тъй като стимулира производството на колаген. В допълнение, ликопенът (който му придава червения цвят) предпазва кожата ви от слънцето, като по този начин предотвратява преждевременното стареене.

  • Facebook
  • WhatsApp
  • Twitter

@ Unsplash - Агто Нугрохо

Риба

Не казват ли, че в морето има много риби? Е, изберете този, който ви харесва най-много, защото сьомга, риба тон, треска и сардини те идват заредени с селен. Сьомгата, сардините и скумрията също съдържат омега 3 и омега 6 мастни киселини което ще предотврати изсушаването на кожата ви и ще я запази сияйна.

  • Facebook
  • WhatsApp
  • Twitter

@ Unsplash - Джоузеф Гонзалес

Яйца

Това, че яйцето е полезно за кожата, не е тайна, тъй като бялото му е силно хидратиращо и съдържа регенериращ витамин А.

  • Facebook
  • WhatsApp
  • Twitter

@ Unsplash - Едгар Кастрежон

Лимонени плодове

Вашата магическа съставка? The витамин С, който стимулира производството на колаген. Напълнете хладилника си с лимон, грейпфрут, портокали и мандарини.

  • Facebook
  • WhatsApp
  • Twitter

@ Unsplash - Charisse Kenion

Зелен чай

Ползите от зеления чай Изглежда, че образуват безкраен списък. И да, подобряването на кожата също е едно от тях. Възстановяващите му ефекти стигат дотам предпазват от увреждане на ДНК и въздействието на слънцето. Освен това има противовъзпалителен ефект.

  • Facebook
  • WhatsApp
  • Twitter

@ Unsplash - Милада Вигерова

бразилски ядки

Един от любимите ни антиоксиданти, селен, Намира се във високи количества иn Бразилски ядки. В допълнение към борбата със свободните радикали и преждевременното стареене ще бъдете предотвратяване на пъпки.

  • Facebook
  • WhatsApp
  • Twitter

@ Unsplash - Милада Вигерова

Семена от чиа

Ако все още не сте опитали семена от чиа, моментът дойде. В допълнение към НЕ съдържайте глутен (и да, много протеини и фибри), са отличен източник на омега 3 мастни киселини, които поддържат кожата хидратирана. Смесете ги с млечното мляко по ваш избор, оставете ги за една нощ в хладилника и ги вземете, когато се събудите с плодове или семена, за да много здравословна закуска, която кожата ви ще оцени.

  • Facebook
  • WhatsApp
  • Twitter

@ Unsplash - Оша Ключ

Куркума

Друга противовъзпалителна суперхрана, която ще промени живота ви, е куркума, която помага за балансиране на естествената флора на кожата и се бори със свободните радикали.

  • Facebook
  • WhatsApp
  • Twitter

@ Unsplash - Брук Ларк

Комбуча

Знаете какво е храна НАИСТИНА здрави кога Кралица Летиция го включва в списъка за пазаруване на двореца . Какво представлява тази напитка, която обичат любителите на здравословния живот? Пробиотици които предотвратяват разпространението на бактерии, подобряване на храносмилането, намаляване на възпалението, укрепване на имунната система и борба със свободните радикали. И то е, че когато здравето на храносмилателната ни система се прояви в кожата ни, е време да се погрижим.