Храни, които ви помагат да изглеждате по-млади отвътре. Плодове и зеленчуци, които се борят със стареенето и ви помагат да поддържате форма.
Диетата е ключът към стареенето, казва уелнес експертът Наоми Уиттел, автор на Glow 15 и High Fiber Ketogenic Diet. Правилното хранене може да поддържа синтеза на колаген за борба с появата на бръчки, да запази естествения вид на кожата, да поддържа хидратацията за сияен ефект и да изгражда еластичност, като същевременно осигурява усещане за цялостна жизненост и психическа бдителност. Ето пет зеленчуци и плодове с антиейдж ефект, които не трябва да липсват във вашата диета:
Авокадо
Известно със своите полезни свойства, авокадото е „звезда“ на здравословното хранене. "Богато на антиоксидант витамин Е, авокадото намалява UV увреждането и прави кожата по-устойчива", обяснява Whittel. „Този плод, пълен със здравословни мазнини, намалява LDL холестерола и повишава нивата на HDL холестерол, намалявайки триглицеридите. Всъщност редовната консумация на авокадо може да намали риска от метаболитни заболявания с 50% ”, добавя той.
Друга успешна стратегия е да добавите авокадово масло към салати или да го използвате от време на време вместо зехтин: „Той е идеален за подобряване на здравето на сърдечно-съдовата система, поддържане на тегло и кръвна захар под контрол и изобилие от олеинова киселина, омега- 9 мастна киселина, която намалява възпалението и намалява риска от рак на гърдата ".
Дива сьомга
Д-р Никълъс Периконе публикува през 90-те години известното проучване за противовъзпалителната диета, като препоръчва консумацията на сьомга два пъти на ден. Оттогава този съвет е един от най-полезните в храненето. „Сьомгата е богата на омега-3 мастни киселини, които намаляват възпалението, предотвратяват сухата кожа и предпазват от рак на кожата. Сьомгата съдържа и много витамин Е, който има защитен ефект срещу фотостареене, преждевременно стареене, причинено от UV лъчи ”, казва Наоми Уиттел.
Ползите от яденето на сьомга надхвърлят сияйната кожа: „С незначително количество въглехидрати и изобилие от витамини от група В, калий и селен, този плувец съдържа астаксантин, съединение, което намалява болката и подобрява възстановяването на мускулите, и двете са много важни в процеса на стареене . стареене ", обяснява експертът.
* Статията е преведена въз основа на съдържанието на Doctorul Zilei от www.doctorulzilei.ro. Ако има някакъв проблем по отношение на съдържанието, авторските права, моля, оставете доклад под статията. Ще се опитаме да обработим възможно най-бързо, за да защитим правата на автора. Благодаря ти много!
* Ние просто искаме читателите да имат достъп до информация по-бързо и лесно с друго многоезично съдържание, вместо информация, достъпна само на определен език.