В клиниката в Менорка ние продължаваме да посещаваме запитвания за всички наши специалитети от понеделник до петък. Поискайте вашата онлайн среща сега и един от нашите лекари ще Ви присъства чрез видео разговор по персонализиран начин.
Обади се сега 91 504 13 59!
- ПЛАСТИЧНА ОПЕРАЦИЯ
- Гръден кош
- Увеличаване на бюста
- Повдигане на гърдите
- Намаляване на гърдите
- Грудкови гърди
- Обърнат зърно
- Хирургия на тялото
- Липосукция
- Абдоминопластика
- Гинекомастия
- Хирургия на лицето
- Блефаропластика
- Ринопластика
- Отопластика
- Earfold
- Повдигане
- Бихектомия
- Увеличаване на бузите
- Увеличаване на брадичката
- Интимна хирургия
- Гръден кош
- ЕСТЕТИЧНА МЕДИЦИНА
- Процедури за лице
- ботокс
- Филъри за лице
- Филър за устни
- Биопластика
- Мезотерапия на лицето
- Конци за стягане на лицето
- Премахнете петна от акне
- Брадавици и бенки
- Бар код/Пери-букални бръчки
- Пилинг
- Блефаропластика без операция
- Купероза
- Лечение на тялото
- Карбокситерапия
- Мезотерапия на тялото
- Премахване на мазнини без хирургия
- Интралипотерапия
- Лимфен дренаж
- Премахване на разширени вени
- Премахване на татуировки
- Лазерна депилация
- Диод
- Александритен лазер
- Сопран
- Микропигментация
- Лазерно лечение за спиране на тютюнопушенето
- Процедури за лице
- КАПИЛАРНА
- FUE Трансплантация на коса
- Трансплантация на коса с техника FUSS
- ЗЪБНА
- Имплантология
- Ортодонтия
- Невидима ортодонтия
- Дизайн на усмивка
- Зъбни фасети
- Избелване на зъбите
- Гинекология
- Уринарна инконтиненция
- Подмладяване на вагината
- Лабиопластика или нимфопластика
- ХРАНЕНЕ
- Стомашен балон
- Проблеми с храненето и наднорменото тегло
- Протеинова диета
- Тест за непоносимост към храна
- КЛИНИКАТА
- За нас
- Медицинско оборудване
- Съоръжения на Клиника Менорка
- Финансиране
- КОНТАКТ
- БЛОГ
Храносмилането е процес в храносмилателната ни система, който трансформира храната във вещества, които тялото усвоява. Доброто храносмилане ни позволява да разграждаме храната, която ядем правилно, както и да абсорбираме хранителни вещества и елиминираме правилно токсините.
Проблемите с храносмилането обаче стават все по-чести. Усещането за тежест, подуване на корема, дискомфорт, газове или запек са някои от многото последици от лошото храносмилане.
Вземи един хранене и храносмилане здравословното е в нашите ръце. Яденето на добра диета, освен че е в основата на ефективните диети, е първата стъпка за контролиране и смекчаване на тези проблеми с храносмилането и дискомфорта, които нарушават нашето ежедневие. Вашата диета трябва да включва поредица от храни, които ще допринесат за доброто храносмилане.
Подобрете храносмилането си с храносмилателни ястия: това са съставките
Първото нещо, което трябва да включите в диетата си, е фибри (между 25 и 30 грама на ден). Фибрите помагат за придвижването на храната през червата и насърчават храносмилателния транзит. Той също така помага за предотвратяване на храносмилателни заболявания и запек. Пълнозърнестите храни, бобовите растения, зеленчуците и плодовете са храни, които съдържат много фибри и са лесни за въвеждане в ежедневната ви диета.
Изберете пълнозърнестата версия на тестени изделия, ориз или хляб и отидете на пълнозърнести зърнени храни. Включването на зеленчуци и плодове във вашата диета също е от съществено значение за насърчаване на храносмилането ви. Един от зеленчуците с най-голяма храносмилателна сила са артишок . Съдържа цинарин, киселинна субстанция, която стимулира производството на жлъчка, необходима за доброто усвояване на мазнините. Освен това облекчава киселини, регулира запек и диария и е с високо съдържание на фибри.
The джинджифил това е друга храна, която ще подобри храносмилането ви. Този корен благоприятства усвояването на хранителните вещества и помага за предотвратяване и облекчаване на запек. Какво още. неговите масла имат противовъзпалителни свойства, които помагат в борбата с болките в корема.
Друга храна, която трябва да въведете в диетата си, е копър . Бори се с бавно и тежко храносмилане и благодарение на своите масла има антифлатулентни и диуретични свойства.
Хранене и храносмилане: ябълки, кисело мляко и зехтин, вашите съюзници
Продължаваме да работим по храносмилане: храна които го предпочитат, има много. Що се отнася до плодовете, ябълки те улесняват транзита благодарение на техните разтворими фибри и съдържанието им в пектин, вид фибри, които отговарят за елиминирането на отпадъците и токсините, намиращи се в нашето тяло. Също така намалява запека и диарията и понижава лошия холестерол.
Друг плод, който ще ви помогне да подобрите храносмилането, е живовляк . Той помага за регулирането на храносмилателната система, съдържа много фибри и насърчава здравата чревна флора. В допълнение към това, високото му съдържание на калий помага на храносмилателния тракт, като участва в мускулните контракции, необходими за смилане на храната.
Благодарение на високото си съдържание на пробиотици (малки живи организми, открити в някои храни), кисело мляко Това е една от храните, които най-благоприятстват храносмилането, освен че укрепват косата и костите. Сътрудничи с доброто състояние на чревната флора и поддържа добър чревен транзит.
Много полезна храна за храносмилането и лесна за въвеждане в ежедневната ви диета зехтин . Предпазва от стомашен рефлукс, който предизвиква киселини и насърчава по-доброто усвояване на хранителните вещества в червата. Една от най-мощните суперхрани, с които можем да се похвалим в средиземноморската диета.
За перфектно храносмилане лека храна и още нещо
И накрая, великият елемент, който никога не трябва да липсва във вашата диета, е Вода . Консумацията на много вода през целия ден осигурява правилното функциониране на всички процеси в тялото ни, включително храносмилателната. Водата разтваря хранителните вещества в храната, транспортира ги до клетките и помага в процеса на елиминиране на вещества, от които тялото не се нуждае. Препоръчително е да пиете поне два литра вода на ден.
Включете ги храносмилателни ястия В ежедневната ви диета това ще помогне за подобряване на транзита, ще избегнете храносмилателни проблеми и ще получите незабавна полза в храносмилателната секция. Заедно със здравословната диета е препоръчително да се храните по пет пъти на ден. По този начин количеството изядена храна ще бъде по-малко, улеснявайки храносмилането. Придружавайте го с физически упражнения, избягвайте стреса и намалете консумацията на алкохол. Както можете да видите, подобряването на храносмилателния процес зависи от ежедневните ни навици.