В клиниката в Менорка ние продължаваме да посещаваме запитвания за всички наши специалитети от понеделник до петък. Поискайте вашата онлайн среща сега и един от нашите лекари ще Ви присъства чрез видео разговор по персонализиран начин.

помагат

Обади се сега 91 504 13 59!

  • ПЛАСТИЧНА ОПЕРАЦИЯ
    • Гръден кош
      • Увеличаване на бюста
      • Повдигане на гърдите
      • Намаляване на гърдите
      • Грудкови гърди
      • Обърнат зърно
    • Хирургия на тялото
      • Липосукция
      • Абдоминопластика
      • Гинекомастия
    • Хирургия на лицето
      • Блефаропластика
      • Ринопластика
      • Отопластика
      • Earfold
      • Повдигане
      • Бихектомия
      • Увеличаване на бузите
      • Увеличаване на брадичката
    • Интимна хирургия
  • ЕСТЕТИЧНА МЕДИЦИНА
    • Процедури за лице
      • ботокс
      • Филъри за лице
        • Филър за устни
      • Биопластика
      • Мезотерапия на лицето
      • Конци за стягане на лицето
      • Премахнете петна от акне
      • Брадавици и бенки
      • Бар код/​​Пери-букални бръчки
      • Пилинг
      • Блефаропластика без операция
      • Купероза
    • Лечение на тялото
      • Карбокситерапия
      • Мезотерапия на тялото
      • Премахване на мазнини без хирургия
      • Интралипотерапия
      • Лимфен дренаж
    • Премахване на разширени вени
    • Премахване на татуировки
    • Лазерна депилация
      • Диод
      • Александритен лазер
      • Сопран
    • Микропигментация
    • Лазерно лечение за спиране на тютюнопушенето
  • КАПИЛАРНА
    • FUE Трансплантация на коса
    • Трансплантация на коса с техника FUSS
  • ЗЪБНА
    • Имплантология
    • Ортодонтия
    • Невидима ортодонтия
    • Дизайн на усмивка
    • Зъбни фасети
    • Избелване на зъбите
  • Гинекология
    • Уринарна инконтиненция
    • Подмладяване на вагината
    • Лабиопластика или нимфопластика
  • ХРАНЕНЕ
    • Стомашен балон
    • Проблеми с храненето и наднорменото тегло
    • Протеинова диета
    • Тест за непоносимост към храна
  • КЛИНИКАТА
    • За нас
    • Медицинско оборудване
    • Съоръжения на Клиника Менорка
    • Финансиране
  • КОНТАКТ
  • БЛОГ

Храносмилането е процес в храносмилателната ни система, който трансформира храната във вещества, които тялото усвоява. Доброто храносмилане ни позволява да разграждаме храната, която ядем правилно, както и да абсорбираме хранителни вещества и елиминираме правилно токсините.

Проблемите с храносмилането обаче стават все по-чести. Усещането за тежест, подуване на корема, дискомфорт, газове или запек са някои от многото последици от лошото храносмилане.

Вземи един хранене и храносмилане здравословното е в нашите ръце. Яденето на добра диета, освен че е в основата на ефективните диети, е първата стъпка за контролиране и смекчаване на тези проблеми с храносмилането и дискомфорта, които нарушават нашето ежедневие. Вашата диета трябва да включва поредица от храни, които ще допринесат за доброто храносмилане.

Подобрете храносмилането си с храносмилателни ястия: това са съставките

Първото нещо, което трябва да включите в диетата си, е фибри (между 25 и 30 грама на ден). Фибрите помагат за придвижването на храната през червата и насърчават храносмилателния транзит. Той също така помага за предотвратяване на храносмилателни заболявания и запек. Пълнозърнестите храни, бобовите растения, зеленчуците и плодовете са храни, които съдържат много фибри и са лесни за въвеждане в ежедневната ви диета.

Изберете пълнозърнестата версия на тестени изделия, ориз или хляб и отидете на пълнозърнести зърнени храни. Включването на зеленчуци и плодове във вашата диета също е от съществено значение за насърчаване на храносмилането ви. Един от зеленчуците с най-голяма храносмилателна сила са артишок . Съдържа цинарин, киселинна субстанция, която стимулира производството на жлъчка, необходима за доброто усвояване на мазнините. Освен това облекчава киселини, регулира запек и диария и е с високо съдържание на фибри.

The джинджифил това е друга храна, която ще подобри храносмилането ви. Този корен благоприятства усвояването на хранителните вещества и помага за предотвратяване и облекчаване на запек. Какво още. неговите масла имат противовъзпалителни свойства, които помагат в борбата с болките в корема.

Друга храна, която трябва да въведете в диетата си, е копър . Бори се с бавно и тежко храносмилане и благодарение на своите масла има антифлатулентни и диуретични свойства.

Хранене и храносмилане: ябълки, кисело мляко и зехтин, вашите съюзници

Продължаваме да работим по храносмилане: храна които го предпочитат, има много. Що се отнася до плодовете, ябълки те улесняват транзита благодарение на техните разтворими фибри и съдържанието им в пектин, вид фибри, които отговарят за елиминирането на отпадъците и токсините, намиращи се в нашето тяло. Също така намалява запека и диарията и понижава лошия холестерол.

Друг плод, който ще ви помогне да подобрите храносмилането, е живовляк . Той помага за регулирането на храносмилателната система, съдържа много фибри и насърчава здравата чревна флора. В допълнение към това, високото му съдържание на калий помага на храносмилателния тракт, като участва в мускулните контракции, необходими за смилане на храната.

Благодарение на високото си съдържание на пробиотици (малки живи организми, открити в някои храни), кисело мляко Това е една от храните, които най-благоприятстват храносмилането, освен че укрепват косата и костите. Сътрудничи с доброто състояние на чревната флора и поддържа добър чревен транзит.

Много полезна храна за храносмилането и лесна за въвеждане в ежедневната ви диета зехтин . Предпазва от стомашен рефлукс, който предизвиква киселини и насърчава по-доброто усвояване на хранителните вещества в червата. Една от най-мощните суперхрани, с които можем да се похвалим в средиземноморската диета.

За перфектно храносмилане лека храна и още нещо

И накрая, великият елемент, който никога не трябва да липсва във вашата диета, е Вода . Консумацията на много вода през целия ден осигурява правилното функциониране на всички процеси в тялото ни, включително храносмилателната. Водата разтваря хранителните вещества в храната, транспортира ги до клетките и помага в процеса на елиминиране на вещества, от които тялото не се нуждае. Препоръчително е да пиете поне два литра вода на ден.

Включете ги храносмилателни ястия В ежедневната ви диета това ще помогне за подобряване на транзита, ще избегнете храносмилателни проблеми и ще получите незабавна полза в храносмилателната секция. Заедно със здравословната диета е препоръчително да се храните по пет пъти на ден. По този начин количеството изядена храна ще бъде по-малко, улеснявайки храносмилането. Придружавайте го с физически упражнения, избягвайте стреса и намалете консумацията на алкохол. Както можете да видите, подобряването на храносмилателния процес зависи от ежедневните ни навици.