няколко

Ако няма заболяване, което да оправдава мазнините, отслабването е въпрос на промяна на навиците: ако се движите повече, отколкото се движите и ядете по-малко, отколкото сте яли, гаранциите за отслабване са почти пълни. Изглежда математически въпрос!

И така, защо толкова много диети се провалят? Защо е толкова трудно да променим навици, които са несъвместими с това, което искаме да постигнем? Има ли общо с това, което си казваме? Смеете ли да промените албума?

Да, поведенческата част на проекта за отслабване е доста математическа, но частта на волята има много общо с това, което минава през ума ни. Саморазговорът може да бъде разрушителен или конструктивен. Можете да говорите със себе си, за да си дадете сила и сила в намеренията си, или да потънете и да попаднете обратно в същия лабиринт от самосаботаж, който ви улавя.

Качете се на кантара и запишете килограмите, които тежите, на лист хартия и дръжте бележката в чекмедже. След това копирайте 10-те фрази, които ще намерите по-долу, и ги имайте предвид в продължение на 40 дни. Сложете ги под ръка, за да можете да ги четете няколко пъти през деня: в портфейла, който носите, за да си купите храна, в блога на бележките на мобилния си телефон, в хладилника, на вратата на килера, в трапезарията стая ... след 40 дни вижте какво се е случило с теглото ви.

САМОУТВЪРЖДЕНИЯ ЗА ЗАПИС:

1.-Аз дълбоко обичам тялото си.

2-Давам си разрешение да се грижа за себе си.

3.-Храните, които ям, са здравословни и балансирани.

4.-ям без излишъци. Пия достатъчно, за да може тялото ми да функционира правилно.

5.-Мога да се насладя на добра кухня и изискани вкусове. Напълно се грижа за всяка хапка, която слагам в устата си.

6.-Храната е да "запълни" стомаха ми, а не други "кухини в живота ми".

7. - Аз съм силен и съм в безопасност. Нямам нужда от излишни мазнини, за да защитя себе си или която и да е част от тялото си.

8.- Пускам всичко, което не е мое на емоционално ниво. Не нося излишни мазнини, тъй като не нося проблеми или съжаления на други хора.

9.- Виждам и обичам себе си и съм видян от хората, които наистина ме обичат. Не е нужно да увеличавам обема на тялото си, за да се вижда.

10.- Сърцето ми е пълно с любов, може да дава и приема обич без ограничения. Нямам нужда да задоволявам емоционалните недостатъци с храна.