Полезен ли е сокът от захарна тръстика за отслабване?

Малко свойства на този сок са: нисък гликемичен индекс, антиоксидант .

• Ако сте активни и спортувате, тогава можете да пиете сок от захарна тръстика. Колко? ще видим. Но за хора, които не спортуват и искат да отслабнат със строга диета не.
• Единствената грижа за това е високият прием на захар, трябва да разберете с помощта на различни калорични калкулатори за необходимия прием на захар, за да отслабнете, ако 40 gm захар (в 1 чаша) надвишава това, строго НЕ.
• Той е антиоксидант, а също така помага за правилното функциониране на бъбреците. Елиминира токсичните вещества от тялото ни, затова е добре.
• Това е ниско гликемична храна, което означава, че няма да повиши бързо нивата на инсулина, както правят различните напитки. Давайте инсулин бавно, от което наистина се нуждаете.
• Точният момент да вземете това е след тренировка, тъй като нивото на гликоген/инсулин ще бъде ниско поради изпотяване. Отново строго НЕ, ако не тренирате.
• Можете да го приемате 2 до 4 пъти седмично.

Хранене със сок от захарна тръстика:

Калории и захар

Порция от 8 унции (1 чаша) суров сок от захарна тръстика, което означава, че не съдържа добавки, има около 180 калории. Не съдържа мазнини, но има 30 грама захари.

Богат на фибри

Суровият сок от захарна тръстика съдържа 13 грама диетични фибри на порция, което е 52 процента от дневната стойност за фибри.

Съдържа естествени антиоксиданти

Сокът от захарна тръстика е естествено богат на антиоксиданти

Много ползи, но с високо съдържание на захар

Следователно:

Сокът от захарна тръстика е добре, ако приемате 1-2 пъти седмично, ако отслабвате от една порция наведнъж, когато консумирате сок от захарна тръстика, поддържайте приема на изкуствена захар възможно най-нисък през този конкретен ден.

Ако водите пъргав начин на живот, можете да пиете 4-5 пъти седмично, но поддържайте ниската си захар от друг източник в този конкретен ден. .

Ако целта ви е отслабване, ще трябва да ограничите приема на захар (добавена или натурална). Добре е да имате малко плодове (дори банани), но без плодови сокове. Захарта в плодовете, когато се приема в пълната си естествена форма, не причинява значително увеличение на инсулина, тъй като фибрите в храната намаляват абсорбцията/храносмилането. Сокът от захарна тръстика е лишен от фибри, въпреки че има някаква хранителна стойност. Ако целта ви е да отслабнете, най-добре е да избягвате сок от захарна тръстика или какъвто и да е плодов сок.

Ето страхотно ръководство, което ви казва стъпка по стъпка какво трябва да направите, за да отслабнете.

Лесни съвети за отслабване за всеки

Захарната тръстика не оказва неблагоприятно въздействие върху загубата на тегло като такава, ако се приема умерено. Въпреки че е висококалорична напитка, тя има много ползи за здравето. Но трябва да знаете кога да консумирате сок от захарна тръстика. Човек може да го приема през първата половина на деня по предварително направен начин 30 минути преди да отиде на фитнес или 10 минути след тренировка.

Захарната тръстика може да се яде такава, каквато е, или да се консумира под формата на сок. Популярно известен като ganne ka ras, сокът не е просто поредната напитка, а една от най-здравословните напитки, които можете да намерите. Ето списък на ползите за здравето от сок от захарна тръстика, които ще посрамят много естествени и изкуствени енергийни напитки.

1: Предотвратява рак

2: помощ при храносмилането

3: Предотвратява сърдечни заболявания

4: помага за намаляване на теглото

5: Добър за лечение на диабет

6: изтрийте несъвършенствата на кожата

За да научите повече, вижте Ползите от сока от захарна тръстика

Въпреки че няма голямо въздействие, до известна степен има. Добре е да го имате от време на време и в ограничено количество. Тъй като в него има захари и въглехидрати, колкото повече го консумирате, толкова по-голяма е вероятността да напълнеете.

За да отслабнете, можете да спазвате диетата и да правите тренировки с тежести.

Ако искате повече информация, можете да се обърнете към нея във вашето цялостно решение за фитнес

Надявам се това да помогне

Стажант - GetSetGo Fitness

.1 чаша сок от захарна тръстика, т.е. 8 унции или приблизително 240 ml, съдържа 30 g захар и 14 g диетични фибри.

Тъй като за да отслабнем, трябва да консумираме захар почти 2-4 супени лъжици и консумирайки този сок, вие вече достигате максималната си дневна граница на захар, тоест 30 gm или приблизително около 4 супени лъжици. Но ако сте активни, докато правите гимнастика, плувате или спортувате, можете да пиете този сок, тъй като той ще изгори захарта, тъй като количеството на диетичните фибри е голямо, това няма да повиши нивото на кръвната Ви захар.

В крайна сметка: Можете да добавяте сок от захарна тръстика към ежедневната си диета максимум 3-4 пъти седмично, ако сте активни, както е споменато по-горе, тъй като това също увеличава метаболизма ви и ви осигурява голямо количество фибри. Не го консумирайте повече от 3-4 пъти седмично, тъй като ще затрудни постигането на целта ви, като осигурите голямо количество захар

Сокът от захарна тръстика е по същество захар, с малки количества от всяко друго хранене. Така че, както всеки брой „празни“ калории, това е скъпо за вашия калориен бюджет без полза.

Не, сокът от захарна тръстика съдържа максимално захар, така че няма да ви помогне да отслабнете, тъй като в крайна сметка няма да намали телесните мазнини.

• Прясното сирене е полезно за отслабване
• Съвети как да се възползвате от лятото за отслабване Albaceteabierto
• СЪВЕТИ, ЗА ДА ПОМОГНЕТЕ ДА БЪДЕТЕ БЕГАЩИ ЗА ОТСЛАБВАНЕ
• Колко часа трябва да танцувате, за да отслабнете
• Съвети за консумация на въглехидрати при отслабване