Сред разговорите на любителите на фитнес живота темата за отслабването е най-повтаряща се и много пъти липсата на знания ни води до провал в целта да загубим мазнини.

срещу

На практика чувате много хора да се оплакват, че се хранят здравословно, но не губят мазнини и аз ги питам какво ядат редовно за вечеря? Отговорът: купа гранола с кисело мляко, ядки и мед или плодова салата с кисело мляко и зърнени храни, или плодов сок, или шунка от пуешки гърди с рикота и пълнозърнест хляб. Въпреки че всички те са естествени и здравословни съставки, те са силно калорични. Следователно те могат да бъдат еквивалентни на порция шоколадова торта със сода. От друга страна, виждаме хора, които ядат боклуци всеки ден и не дебелеят; Завистта и отчаянието ни изяждат, като не разбираме защо телата реагират по толкова различен начин. Отговорът е в количествата.

Нашето тяло се нуждае от определено количество калории дневно, за да функционира, гориво, така да се каже и ако му дадем повече бензин, отколкото му е необходимо, тялото разумно го спестява като мазнина, мазнините се съхраняват в енергия, защото в тялото нищо не се губи, всичко е повторно използвани, трансформирани. Енергията, от която тялото ни се нуждае, за да функционира в основните си дейности, е основният метаболизъм, към това се добавя нашата физическа активност, възрастта, размерът и полът ни. За да посочим някои примери: те не са същите калории, от които се нуждае 20-годишен мъж, който практикува гимнастика, той измерва 1,80 метра. и тежи 90 кг, отколкото жена на същата възраст, която измерва 1,70 метра, тежи 62 кг и прави кросфит например; или мъже, които поради състава на тялото си имат повече мускули, късметлиите и хормоните си. Поради тестостерона, мъжете могат да ядат повече и да изразходват повече енергия за една и съща дейност.

Следователно храненето здравословно е добре, но трябва да бъдем внимателни, защото някои здравословни храни като мед, натурални плодови сокове и ядки са много калорични и ние добавяме калории към ежедневните си нужди, които не се използват в нашите дейности. Започването да се храните по естествен и здравословен начин е началото за постигане на съзнателна и устойчива загуба на мазнини с течение на времето.

Купуването на натурални храни без промишлена намеса, но измерването на количествата и знанието колко от всеки макронутриент, тоест количествата протеини, въглехидрати и мазнини, ни е необходимо, е ключът към доброто здраве и доброто тяло. За това можем да се обърнем към диетолог, който да ни помогне да изчислим от какво се нуждае тялото ни и да се адаптира по-добре към начина на живот, който водим: ако сме активни, заседнали, млади, възрастни, мъже или жени.

Храненето здравословно не винаги е синоним на тънкост; да бъдем слаби не бива да излагаме здравето си на риск. Хранете се здравословно, в количеството, от което се нуждае тялото ви, и ще спечелите страхотна битка срещу мазнините.