Къпини, сурови
100 грама къпини съдържат 43 калории, което представлява 2% от общите ви дневни нужди.
100 грама къпини съдържат 9,6 грама въглехидрати, 5,3 грама фибри, 1,39 грама протеин, 1 милиграм натрий и 88,15 грама вода
Къпините имат 0 милиграма холестерол и 0,49 грама мазнини.
Той също така съдържа някои важни витамини, които можете да видите тук: Витамин А (214 mg), Витамин B-9 (25 mg) или Витамин C (21,0 mg).
Хранителни вещества
100 грама къпини съдържат 9,6 грама въглехидрати, което представлява 3% от общите ви дневни нужди.
100 грама къпини съдържат 4,88 грама захари.
100 грама къпини съдържат 1 милиграм натрий, 0% от общите ви дневни нужди.
100 грама къпини съдържат 88% вода, 88,15 грама.
100 грама къпини съдържат 1,39 грама протеин, 2% от дневните ви нужди от това хранително вещество.
Препоръчани витамини
Витамините могат да бъдат както разтворими във вода (витамини С и В), така и разтворими в мазнини (A, D, E и K). Водоразтворимите витамини циркулират в кръвта и не се съхраняват дълго. За разлика от това, мастноразтворимите витамини могат да се съхраняват в организма в продължение на много години, така че отнема много повече време, за да се развие дефицит.
Някои от витамините в къпините са: витамин А (214 mg), витамин B-9 (25 mg) и витамин C (21,0 mg).
Препоръчани минерали
Тялото се нуждае от много минерали, те се наричат основни минерали. Основните минерали понякога се разделят на основни минерали (макроминерали) и микроелементи (микроминерали). Балансираната диета обикновено осигурява всички основни минерали.
Основните минерали, присъстващи в къпините, са: калий (162 mg), калций (29 mg) и фосфор (22 mg).