Аз съм тотален анти-добавки, не мисля, че те влияят на представянето на аматьори като нас.

хранителни

Между другото, това, което По казва за калия, е много интересно при много горещи условия, ако се потим много е препоръчително да пием напитки или храна (някои банани, които обикновено ям) с електролити.

Ще се опитам да допринеса с нещо. Нося някои „пликове“ от разнообразни плодови пюрета от Mercadona, които използвам, когато бързам и енергийни барове, които обикновено изтичат. Моята рутина се състои от закуска, базирана на препечен хляб с шунка и планиране на отпътуването, така че в 12 часа на обяд вече сме в бар и пием ечемичен сок със силно тапа (бича опашка, месо в сос, кюфтета и т.н.). В 15:00 се опитваме да седнем на масата и да ядем.

Хехе, Вилабоа, по този начин не само ще стигнете навсякъде, но империите могат да бъдат завладени.

Това не е добавка на Villaboa, а допинг! особено ферментирал малцов нектар и препечен шунка

Признавам, че ако мога, мога и да се дрогирам със сок от ечемик или сироп от черно грозде.

Също така вярвам, че най-добрата тактика е да спирате често, за да пиете ферментирала малцова запарка, придружена от добра тапа или шиш. Той има минерални соли, протеини, въглехидрати. По-пълна от всеки гел или бар.

Може да е малко фолклорно, но за разлика от супер сложните гелове с мощни английски имена, ми се струва забавно.

Здравейте Албатрос, не знам на каква диета се намирате, но средно в първия свят се консумира двойно повече количество, което тялото може да усвои на човек (останалото се метаболизира, за да произведе енергия), въпреки че е вярно, че тези количества (CDR) се изчисляват за заседнали предимно, но все пак. Не знам. Нито виждам нужда от добавки, ако се храните балансирано. Много пъти това, което забелязвате при тези шейкове, е енергийният прием, а не приема на протеини.

Здравейте Албатрос, вие ми кажете причината, не е необходимо протеинова добавка с шейкове, проблемът е диетата.

Не, проблемът е как стигате до количеството протеин, от което се нуждаем. Ако бяхме като колибри, които ядат насекоми, щеше да е много лесно, но с изключение на черупчести, шунки и някаква друга храна като цяло, съдържанието на протеин в нормална дажба не е достатъчно. Увеличете дажбата, тя не винаги е здравословна.
Грижата за вашето здраве не е от съществено значение, но например мазнините в крайна сметка ми правят лошо, опитвам се да ги консумирам възможно най-малко, така че шейкът може да е необходимост. Също така заглавието е на дълги маршрути. Как носите протеинови храни без охлаждане? Както казах риба тон и сардини, и върху това основавам диетата си преди това, но с обикновен шейк мога да допълня храната си. Защо да не го направя?
Досега не съм намерил никой, който да ми даде достоверен отговор, да ми каже защо не.
Сега, ако става въпрос за опции, можете да изберете един, а аз за друг, без да казвате, че само един е прав.

Това е необичайна позиция и за тях изглежда много важно да я подчертаят.

Едно от предимствата на упражненията е подобряването на метаболизма, захарите, мазнините и т.н.
Един от най-важните фактори за избягване на диабета са физическите упражнения. При физически упражнения тялото трябва да управлява въглехидратите. Ако даваме на тялото захар, то не развива това управление.

С изключение на случая с ниска кръвна глюкоза, мисля, че е по-здравословно да избягваме добавките и да се храним навреме и да не ядем на път, освен ако има неудобен спад в работата. Дори и да се случи, по принцип тялото трябва да свикне и проблемът ще бъде смекчен.

Избягвайте да ядете между колелата, това също помага за прочистване на тялото. Изгарянето на холестерол, триглицеридите и изпразването на гликогенови отлагания от мускулите и черния дроб и ако имате мастен черен дроб помага за почистването му. Той също така помага да се елиминира висцералната мазнина, която е най-увреждаща.
Не знам дали е добре известно, но физическите упражнения са много здравословни за черния дроб, мисля, че дори да имате проблеми с черния дроб. Черният дроб е част от управлението на хидратите и го принуждавам да работи така, предполагам е добре. В днешно време не спортуваме прекалено много, никога не ни липсва да ядем, работата, която даваме, няма да бъде прекалена.

В конкуренция захарта дава повече. Той се нуждае от по-малко кислород, за да произведе същата енергия и при аматьор разликата може да не е осезаема, но в състезанието всички десети се сумират. Освен това захарта може да генерира енергия без кислород, превръщайки се в млечна киселина.
Професионалистите приемат въглехидрати, дори и да не им липсват, за да увеличат резултатите в състезанието.

Тема за храни и добавки. Почти нищо!

PS: Както и да е, и за да не бъда смятан за фундаменталист на ANTI SUGAR, мисля, че е удобно да нося глюкозен гел или няколко сливи, точно както носим резервна камера, шапка, пластири или мобилен телефон. Тоест да се използва само при спешни случаи.